你平時做夢嗎？你知道什麼對你有多重要嗎？
如果你能做上夢，說明你的睡眠還不錯，你是一個非常幸運的人。
一方面說明你的睡眠還不錯，因為在我們國家有睡眠障礙的人，可能已經達到了3億人。
這些人要麼睡不著，要麼睡不醒，無論從哪方面講，睡眠對他們已經成為了負擔。
但是如果真的能睡個好覺，做個好夢的話，其實你的大腦也會比別人更加健康。
為什麼呢？
這是因為在睡覺做夢的時候，你的大腦正在清除廢物。
一、快速眼動睡眠期。
如果你真的瞭解睡眠，你一定聽過這個名字，快速動眼睡眠期。
一般來說我們把睡眠分成兩個階段。
一種睡眠的時候，腦電波頻率變快，而且振幅變低，這個時候我們的心率加快，血壓也會有所升高，這個時候就稱為快速眼動睡眠期。
在這個時期，也有科學家把它稱為積極睡眠，當一個人進入這個時期的時候，如果把他叫醒，他一定會說自己正在做夢。
具體做什麼夢，其實我們並不關心，真正關心的是在這個階段我們的大腦有什麼改變？
而另一方面與之相對應的就是慢波睡眠，也稱為安靜睡眠。
在這個階段，所有的表現都是與積極睡眠相反的。
而我們的睡眠一般分為三個階段，開始是淺睡眠階段，之後是深睡眠階段，最後達到快速眼動睡眠階段，當然在這個階段裡我們通常會做夢，不過也正是因為這個階段的結束會迎來一個新的睡眠週期。
平均每個晚上我們的睡眠週期都會迴圈5次，也就是說，每個人每天晚上會做5個夢。
雖然有的夢我們還記得，有的夢我們1點也想不起來，但是夢就在那裡，即使你想不起來，你也是做過的。
就像上面所說的，除了心率加快和血壓升高之外還有別的異樣嗎？
但在這個時期，大腦的血流量也會增加。
而增加的血流量會幫助大腦清除很多廢物，讓大腦變得更加乾淨。
在日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所中，相關研究人員就發現了這個問題。
在這個期間因為腺苷A2a受體的緣故導致大腦血流量增加了，所以在這段期間大腦的廢物就被清除掉。
所以我們可以說做夢其實是好事，在這個期間內，大腦正在有效清除廢物。
二、阿爾茲海默病。
得到上面的結論，其實科學家並沒有滿足，研究正在不斷深入。
我們已經知道了，如果大腦中的腺苷受體存在，那麼血液也就會逐漸增多，幫助大腦清除廢物。
那麼我們如果抑制這種受體，血流量是不是會減少呢？
當然血流量會在這種受體清除之後，馬上減少，即使已經到達了快速眼動睡眠期，大腦中的廢物也可能不被完全清除。
接下來，科學家把重心都放到了這種受體上，如果可以把大腦中這種受體的含量增加，那麼大腦的血流量也會相應增加。
這有什麼用呢？
對科學家而言這種用處可就大了，比如治療阿爾茲海默病。
在以前，人們一直認為大腦中血流量和阿爾茲海默病有密切的關係，血流量逐漸減少是導致阿爾茲海默病的一個重要原因。
那麼我們增加大腦中的血流量，是不是就可以變相降低阿爾茲海默病的發病率呢？
的確這種理論思想是可行的，相關研究人員也會在這方面下功夫。
總結。
睡眠有用嗎？
這不是廢話嗎？睡眠當然有用。
大家都知道，睡個好覺很重要，不但第2天注意力很集中，感覺一身輕鬆，而且身體內的很多臟器都可以慢慢恢復，自我修復。
特別是對大腦而言，在睡眠的週期中可以不斷清除大腦中的廢物，讓大腦越來越乾淨。
大家都知道能睡個好覺是很舒服的，可是仍然有那麼多人有睡眠障礙，睡覺已經成問題了。
能睡個好覺，誰不想好好睡覺呢？
希望你在睡覺之前把身邊的影響因素都去掉，把手機放到離自己遠一點的地方讓房間的明亮度變暗，同時給自己創造一個舒適的環境。
千萬不要給自己睡眠增加負擔，也不要刻意拖到很晚才睡。
祝你今天晚上就可以睡個好覺。
參考文獻
Tsai CJ, Nagata T, Liu CY, et al. Cerebral capillary blood flow upsurge during REM sleep is mediated by A2a receptors. Cell Rep. 2021;36(7):109558. doi:10.1016/j.celrep.2021.109558
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