當代社會的女性不僅要主內又要主外，所以無論是在生活上還是事業中，都承擔著非常重要的角色，因此，女性的社會生活壓力是非常大的。隨著生活壓力的加大，女性疾病也時常多發，因此，女人更應該好好愛自己。
女人出現這9個問題，健康在“預警”了，別不當回事！
- 開始出現大量脫髮，頭髮變得乾枯、發黃；
- 經常變得脾氣暴躁，總是動不動就煩躁不堪；
- 月經變得不正常，宮寒、月經有黑色塊，月經量少，痛經嚴重；
- 腹瀉、拉肚子，便秘，小腹脹氣、脹痛等；
- 經常感冒，免疫力低下；
- 失眠嚴重、夜裡夢多，容易驚醒；
- 容易手腳冰涼，不管是在夏天還是冬天情況都會有；
- 經常後腰冷痛，腿痠沒力氣，爬樓就氣喘吁吁；
- 臉色發黃或發白，眼瞼、指甲、嘴唇顏色淡，或者顏色黑
以上這些都是女性最常見的，氣血不足、腎氣虧虛的症狀，雖然是很常見的現象，但是女性也要引以為重。
日常飲食調理，慢慢恢復，補氣血，恢復腎氣。
【阿膠銀耳羹】
準備好阿膠、紅棗、以及一朵銀耳；
做法：
取5克銀耳提前泡發，5克阿膠打成粉，兩者放入碗中加適量水，再放入紅棗（也可以配枸杞），隔水蒸3小時，直到銀耳出膠即可，最後加入適量冰糖調味就可以食用了。
氣血虧虛的女性朋友可以適量服用阿膠，加上銀耳有開胃健脾，滋陰養肺的效果，搭配在一起食用，不僅可以滋補，還可以緩解冬季乾咳、喉嚨乾燥等現象。
【紅棗木耳湯】
準備好木耳、紅棗、姜適量
做法：
取黑木耳10克，將其泡發後，再將紅棗5枚，姜3片，所有食材一起放入到鍋中，加入適量清水，然後溫火熬煮至2碗湯水即可。
俗話說，“一天吃仨棗，青春不會老”，紅棗不僅能養血補氣，而且有健脾的功效。對於脾胃虛弱又需要補血的人來說，紅棗+黑木耳的搭配簡直再適合不過了。
【黃芪當歸湯】
準備好黃芪、當歸適量；
做法：
這個做法較為簡單，取黃芪和當歸以5：1組成，比如取黃芪30克、當歸6克，加水煎煮40分鐘，空腹時溫服即可。
這個方子是從《內外傷辯惑論》的醫書中改良而來。當歸有活血化瘀的作用，補血效果強大，而黃芪則大補脾肺之氣，且性微溫，對於脾胃虛弱的人來說，不至於虛不受補。兩者搭配活血補氣，促進血液迴圈，適合手腳冰涼和小腹怕冷的人。
【養血桃果醬】
準備好鮮桃500g，桑葚250g，白糖250g，松仁100g，核桃仁100g，黑芝麻100g
做法：
鮮桃洗淨去皮核，果肉切碎；桑葚洗淨，加入白糖及500ml水共煮沸，再小火煮成糊狀。松仁、核桃仁、黑芝麻打成粉，倒入鍋中，攪拌均勻，再小火煮10分鐘左右即可。
以上食材加在一起有益氣養血、潤腸通便之效，適合體虛、氣血不足、腸燥便秘者。雖然麻煩了些，但是做一次可以分幾次食用。
醫生提醒，氣血不足的女性可以多透過以上方法進行調理，若是有女性除了以上所說的9種症狀之外，若還是伴隨有以下3種症狀的，那麼就是嚴重氣血不足了，僅僅是食補可能效果不大，就需要儘快到醫院去檢查了。
1、心悸：疲勞、乏力、頭暈目眩、失眠健忘等。
2、胸痺：胸悶、胸痛、氣短、乏力加重。
3、頭痛：頭暈頭痛，並不劇烈，但會在勞累後加重。
出現這三種症狀，就是嚴重的氣血不足了，需要儘快治療和調養。
【經常氣血不足的女性，可遵循4個法則】：
1、保持心情舒暢，遇事情心態平和；
2、儘量早睡，若是睡不著，可以睡前聽聽音樂，喝點溫熱牛奶；
3、保持一週的運動至少有三天是可以進行鍛鍊的；
4、可以適當地吃些紅肉，比如牛肉、豬瘦肉等。
