隨著年齡的不斷增長，慢慢地會步入衰老這一過程，人們一旦過了50歲，身體的各項器官功能不斷下降，體內的鈣物質容易流失，引起組織疏鬆要發生，所以人到了一定年紀，走路或者做什麼事情都會不太方便。
骨質疏鬆在我國的發病率是非常高的，是中老年人普遍的一種疾病。根據研究表明，50歲以上患有骨質疏鬆佔我國機率的32.1%，比男性朋友關於骨質疏鬆疾病的還要多6%。
所以我們在平常當中一定要注意保護自己的骨骼。
案例分析：
加州山東青島的一名王大媽，今年56歲，劉大媽一共生了兩個孩子，一兒一女，如今孩子都已經長大，成家立業了，自己也到了退休的年齡，在別人的生活中非常的愜意自在。每天晚上吃飽飯，會拉著自己的小姐妹去樓下的公園跳廣場舞。
愉快地度過了幾個月之後，在一次廣場舞當中，我媽媽不小心在公園的臺階上崴了一下，摔到了地上，旁邊的人想要幫王大媽扶起來，但是怎麼扶都起不來，王大媽非常的疼痛，癱在地上。
周圍的人連忙撥了120，幾分鐘之後工作人員就到了，把王大媽帶去醫院做了檢查，沒想到去了之後，一檢查沒想到王大媽的腿因為骨摔倒造成骨折了。
王大媽的孩子都覺得自己的母親身體非常硬朗，怎麼一摔就骨折了呢？
和醫生了解了之後，原來出現這一次意外，這麼容易骨折，和王大媽之前的飲食習慣是分不開的。
王大媽本身到了一定年紀，身體的幹物質流失，骨頭非常的脆，王大媽在平常的飲食當中不喜歡大手大腳的花錢，總喜歡吃一些素食，不捨得買一些肉類。
身體的營養物質跟不上，沒有辦法補充鈣物質，所以造成了關節衰老，這樣一摔就造成了骨折的現象。
對於一些上了年紀的老年人來說，一摔會出現骨折也是非常常見的事情，現在我們看到周邊的老年人，他們都是在以前的苦日子過來的，以前吃不飽穿不暖，所以從小到大養成了勤儉節約的習慣。
並不喜歡大手大腳花錢，身體的營養物質吸收不全會造成關節疾病。
這一種疾病屬於一種代謝性的疾病，身體的骨頭變得很脆弱，一不小心就會摔碎，再加上平常的不規律飲食，從而產生骨質疏鬆的現象。
就是老年人之後除了骨質疏鬆，這一次身體的各項體能都會下降，像視力也都會有一定影響，在路上看到的非常模糊，也會出現老花眼或者青光眼的情況，從而看不清道路，容易絆倒摔倒出現骨折的情況。
老年人不如年輕人的手腳快，到了一定年齡身體會過於非常的僵硬，不靈活就走起路來也比較費勁，所以在平常走路的時候一定要看清地下，不要在絆倒摔倒。
想讓自己的身體變得非常硬朗，在平常飲食當中要多吃這兩種肉類：
1. 魚肉
魚肉在我們的生活當中非常常見，它裡面含有豐富的蛋白質維生素及一些微量元素等營養物質，魚肉的熱量非常低，他進入身體當中之後，脂肪含量非常低，不會引起肥胖的現象，對於想減肥的人群來說，也可以吃魚肉。
老年人多吃一些魚肉可以補充身體的鈣物質，保護骨骼的健康，從而讓自己的身體變得非常硬朗，骨骼不會出現疼痛的情況。
2. 牛肉
牛肉的價格相對來說比不同路的價格要貴，它裡面含有豐富的蛋白質和維生素，除此之外，它還有一些氨基酸物質，可以促進腸胃的消化吸收，從而減輕腸胃的負擔，保護腸胃的健康。
牛肉還有著保護身體骨骼的健康，所以人到了一定年紀可以多吃一些牛肉增強身體的關節健康。
除去多吃這兩種肉以外，需要搭配一些其他的食物，達到飲食均衡。
1.在平常的飲食當中，可以多吃一些補鈣的物質，或者一些蔬菜大豆之類的，這些都可以保護身體的骨骼。
2.老年人還需要多去外面曬太陽，感受一下陽光紫外線的照射，也可以做的鈣的吸收，讓自己擁有一個好的身體。
3.老年人在吃飽飯之後，多去小學校的公園或者廣場做一下基礎的訓練，可以強身健體，加強身體的骨骼健康，增強自己的體質。
大家在保護骨骼健康的事情上，還有其他的小妙招嗎？可以把方法寫在下方評論區，大家共同分享！#健康科普行#
