經常做這三個動作，讓身體越來越好

在臨床工作中發現，如果經常生氣或者抑鬱、心情不太好，就很容易生病。目前已經有明確的實驗論證，不光是乳腺癌，各種各樣的腫瘤跟人的情緒都有很大的關係，當人的情緒低落或抑鬱的時候，一定會讓你的免疫力低下，這樣會增加癌症的發生率。

而生活中，大部分女性很愛生悶氣，尤其是對於性格內向的人來說，遇到委屈和憤怒時，不表達習慣憋在心裡。從心理學角度來看，女人生悶氣是一種不愉快的情感，如果你長期生悶氣的話，很可能會引發嚴重的乳腺疾病。

經常做胸部運動可以促進胸部血液的迴圈，有利於胸部毒素的排除。容易生氣的人可以透過做擴胸運動來疏通肺部的壓抑感，堅持一段時間，就會發現心情越來越舒暢了，可以大大減少乳腺癌的發生。

動作一：

1.直立站在門框中間，兩腿開啟與髖同寬，雙臂舉起，大臂與地面平行；
2.小臂放在兩側牆壁上，胸部往前挺，堅持10秒鐘，復原。

3.挺胸時吸氣，還原時呼氣。

動作二：
1.腰部直立坐在地上，雙腳朝前伸直併攏；

2.手自然垂直放在身體兩側，手指點地；
3.用力挺胸，其餘姿勢不變，堅持5秒收回，背部垂直於地面；
4.注意：向上挺胸時吸氣，還原動作時呼氣。

動作三：

1.挺胸收腹站立，兩腳分開與肩同寬
2.彎曲兩臂，置於胸前，手臂保持與地面平行，手掌自然彎曲
3.兩隻手用力向後擺動

4.擴胸時吸氣，收回時呼氣。