將體能訓練計劃進行了一次更新。
D計劃
每日
★俯臥撐★50個。
★俄羅斯轉體★50個。
★上下蹲★50個。
C計劃
每日
★俯臥撐★100個。
★俄羅斯轉體★50個。
★上下蹲★100個。
B計劃
每日
★俯臥撐★250個。
★俄羅斯轉體★100個。
★上下蹲★150個。
A計劃
每日
★俯臥撐★500個。
★俄羅斯轉體★250個。
★上下蹲★250個。
S計劃
每日
★俯臥撐★600個。
★俄羅斯轉體★500個。
★上下蹲★500個。
精英計劃
每日
★俯臥撐★800個。
★俄羅斯轉體★800個。
★上下蹲★600個。
特種計劃
每日
★俯臥撐★1000個。
★俄羅斯轉體★1000個。
★上下蹲★800個。
另外，要求每晚在朋友圈或短影片賬號中打卡。釋出動態。
例如：今天完成了“？”計劃……
