俗話說“寒從腳下起”。腳，是我們身體最遠端的一個部位，往往血液迴圈的量比較少，所以，足部出現一些寒涼症狀的機率要比其他部位更高。而從中醫上認為，身體的寒氣往往會從腳下開始生起，所以如果不注重腳部保暖的話，寒氣會從腳下而生，並傷及到我們身體整個的陽氣。
另外，在穿衣方面，往往我們的上衣會比褲子穿得相對來說比較厚，而有些人覺得自己年輕，喜歡穿薄襪子和薄底的鞋子，有的甚至還會大冷天的露出潔白的腳踝。此時，都容易增加腳受寒的機率，所以在冬季，我們更應該注意穿厚底的鞋和棉襪，以保證我們足部的溫度，避免寒氣侵襲導致免疫力低、著涼感冒的情況發生。
另外，腳是離我們心臟最遠的一個器官和部位，往往血液迴圈相對來說並不是很豐富，此時如果我們不注意腳部保暖，再加上腳接觸地面的機會比較多時，受寒的機率就會變得更大。如果雙腳長時間的受涼，不僅容易長凍瘡，還可能會引發感冒、痛經等問題。所以說冬季更應該注意足部的保暖。
那麼該如何做好足部保暖，如何護腳呢？
1、穿厚底鞋子、棉襪
在寒冬臘月裡，我們應該穿適當厚度的棉鞋、棉襪，充分做好腳部保暖工作。
2、晚上睡前泡腳
在每天晚上睡覺之前，可以適當地用溫水進行泡腳，在辯證的情況下，可以應用一些花椒、桂皮、艾草等來進行泡腳。透過泡腳來帶走我們腳上的寒涼，同時也能夠溫補我們腳上的一些穴位，對於預防腳部受寒都有著積極的作用。
3、足底按摩
平時，我們可以適當地對足部進行按摩，比如說按摩一下我們的湧泉穴，按摩十個腳趾頭，也可以適當地蹦蹦跳跳，做一些簡單的運動，來促進我們的血液迴圈，讓更多血液流向我們的腳部，對於防止腳部受寒有著非常明顯的作用。
哪些人群更應該注意防寒保暖？
1、脾胃虛弱者
對於一些有脾胃虛寒的人，更應該注意保暖，因為我們的脾胃是喜歡溫暖，害怕寒涼的，所以平時容易腹痛，腹瀉，消化不良，脾胃虛寒的人更應該在冬季注意保暖，尤其是腹部的保暖，避免一些消化不良的發生。
2、咳嗽、肺寒患者
另外，對於一些經常咳嗽，鬧肺炎的這樣的肺寒的患者，也應該注意保暖，尤其是要保護我們的前胸和後背，當我們的前胸後背受寒的時候呢，往往更容易引起一些咳嗽、咳痰和一些肺炎的發生。
3、抑鬱、情緒低落者
對於一些陽氣不足的人，也應該注意保暖，比如說精神不是很充足，精力不是很旺盛啊，容易發生一些抑鬱，情緒低落的人也應該注意保暖，因為當我們寒涼受刺激的時候呢，往往會使得我們情緒更加的低落。
4、糖尿病患者
對於那些有糖尿病，或血糖不穩定的人，也應該注意防寒保暖，因為在寒冷空氣的刺激下，我們的血糖會發生一些明顯的波動，所以對於糖尿病患者，如果沒能做到及時的保暖，身體受到寒涼刺激後，會引起一些血糖的忽高忽低，這不利於血糖水平的控制，也容易導致一些併發症的發生。
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