背後-in and out這招算是一個謎思了，我記得當年是看過麥迪做過一次就被驚豔到了。
後來很長一段時間都在嘗試-失敗、嘗試-失敗、嘗試-失敗……裡度過，直到有天雙手的控球能力一樣強了，突然就做出來了。
從而也明白了這招的難點。
其實 背後-in and out 難就難在背後停球那一瞬。
這裡如果我們按著正常in and out的方法，用手或者手腕去帶來實現停球就要吃癟，也就走到坑裡了。
像瑞秋第一次嘗試時就是典型的例子。
說實話雖然她做錯，而且肯定要被吹，但第一次就能做成這樣真的值得誇。
說回來，問題在於，在方向變換那一瞬的停球（球不掉），背後-in and out不是像正常in and out那樣用手或者手腕去完成。
那一瞬的停球是主要用身體擺動的慣性去實現的，而不是用手腕，不然就很容易翻腕。
翻腕都是其次，關鍵是那是錯誤的做法。
做對的話，這個動作確係合法動作。
正確的做法：身體擺動時和變換球的頻率一致，球自然就不會掉。
不要用手球停球，停球是因為球移動的方向和身體擺動的方向一致實現的。
然後在身體擺動回去時，變換手腕，再把球推回去。
把坑避開以後，就這麼簡單。
這招好使、好晃又好看。
對了，週五我給你們講的最後那個例子，納什和小球員因為體能上的不同，到進行同樣技術動作上表現出的巨大差距。
其中的道理，在背後-in and out上也有體現，你自己可以對比，在練核心前和練核心後，因為對身體的感知和控制能力變強，做這個動作也會比練核心前容易很多。
在訓練一段時間後，你們要去對比和記錄自己的變化，這樣一方面是能給自己積累更多的信心，一方面是對今後的訓練也能理解得更透徹。
就這樣，加油。
