近日，一項日本學研究發現，僅僅10分鐘中等強度的跑步，就有助於改善情緒，促進心理健康。
這項研究共納入26位健康參與者，均完成10分鐘中等強度（最大攝氧量的50%）的跑步運動。
研究者應用Stroop色詞測試，進而收集了與大腦活動相關的血液動力學變化的資料。
研究顯示，這麼跑10分鐘後，Stroop干擾效應時間顯著減少；而且在執行Stroop任務中，雙側前額葉皮層明顯啟用。
而雙側前額葉皮層在控制情緒和執行功能方面發揮重要作用。
而且在跑步10分鐘後，參與者稱心情變得愉悅。
運動讓心情愉悅，幸福感滿滿的研究也不只這一項了。
比如之前就有研究顯示，經常運動的人一年內平均有35天不怎麼開心，而不經常運動的人自感沮喪的日子又會增加18天。
而且研究還發現，運動帶來的幸福感，和不運動的人賺了25000美元的感覺是一樣的。
所以，跑起來吧！讓心靈上的灰塵隨著奔跑而消散！
來源：
[1] DamrongthaiC, et al, Benefit of human moderate running boosting mood and executivefunction coinciding with bilateral prefrontal activation, Scientific Reports(2021). DOI: 10.1038/s41598-021-01654-z
[2]KatherineMartinko. Exercise makes you happier than wealth, new study says. Treehugger.April 10, 2019.
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