自律不下去怎麼破？

三個不要，讓你能堅持自律，

不要設定太高目標，

不要剋制內心慾望，

‬不要欺騙你的大腦

01

為什麼說“不要設定太高的目標”

我見過很久沒運動過了人，一上來就給自己制定自己很難達到的目標，說要一個月練出六塊腹肌，體重減20斤，每天晚飯不吃，肉類不吃，早起晨跑，這種高標準高要求的計劃，每次聽到我都會哈哈一笑，說句加油，不做評價，前幾天雞血滿滿，幾天後那個人開始給自己找藉口，身體肌肉太酸了，要休息一下，之後再也沒見過去運動了，

一個人給自己制定超高的目標，會嚴重打擊自身的積極性，因為目標太高，完成的時間週期太短，讓你看不到希望，從而難以堅持下去，把目標放低，制定自身可以堅持一丟丟就能完成的任務，比如：每天跑個步，跑個一公里或者三公里，根據自身情況來安排，做做器械從一組5個開始，慢慢增加，吃飯沒必要做到一天只吃一頓，首先為的是能夠堅持下去，而不是達到目標，當你可以堅持下去的時候，再去向目標出發，

02

為什麼說“不要剋制內心的慾望”

都聽過人的一天精力是有限的吧，你需要適當的放鬆大腦，身體，精神力，我發現很多人說要開始自律的靜心的時候都會從告別手機遊戲，告別電腦遊戲，告別各種社交軟體，電視劇等等，告別所有打擾學習的東西開始，我想說這種行為只會讓你身心俱疲，大機率也堅持不下去，然後出現反彈，很長一段時間也不會有學習的想法了，為什麼會這樣呢，因為你再壓制自己的慾望啊，人的慾望是戒不掉的，除非你出家，日復一日的吃齋唸佛，能達到無慾無求的那種境界，你覺得你能嗎？我們戒不掉壓制不了內心慾望，既然如此那我們就利用它，讓他來幫助我們達到想要的目的，

下面給你講“如何利用慾望達到目的”，

我自己是怎麼安排的，一個星期七天，我會抽出一天多的時間，釋放我的慾望，我個人很喜歡玩遊戲，但是我刪除了遊戲，是的我在壓制它，週一到週五我使勁的學，但是到了週五晚上我就開始釋放我的慾望了，我瘋狂的打遊戲和朋友開黑，不管玩到幾點，第二天一起床就接著玩，反正隨心所欲，什麼學習都滾蛋，慾望最大，滿足它，包括週六的晚上接著整唄，注意這裡有一個點，就是我會在週六晚上玩到不想玩了要睡覺的時候，把遊戲刪除，周天起床後，開始打掃一下房間，清理一下個人物品，一個清爽環境會讓自己很舒服，恢復原來的狀態，包括我健身也是一樣的，晚上拒絕進食，週五晚上想吃東西了就整唄，打遊戲餓了點個外賣吃爽的很，週六周天想吃什麼吃什麼，不忌口，其他的時間瘋狂練，你會發現你一週會非常有動力，一到那個點，你的慾望就能得到釋放，利用它，來激勵我們完成目標，

03

為什麼說“不要欺騙你的大腦”

你在制定一個目標的時候，

有沒有這樣的操作，

比如：這一個月我要瘦10斤，做到後要給自己獎勵一臺手機或者其他的東西，犒勞一下自己，然後每天這個不吃哪個不吃，嚴格控制飲食標準，依靠獎勵支撐著自己的意志力，經過你不不懈努力，你完成了，突然發現其實也就這樣呀，也不是很難嘛，你享受著完成目標的喜悅，當你開始兌現獎勵的時候，你會出現一種買不買也不所謂的那種心理，很多人都會有，然後你沒有兌現獎勵，你欺騙了自己大腦，在你下一次的時候，運用同樣的方法設定目標獎勵自己，你會發現你很難堅持下去，你的大腦會阻止你，因為你並沒有兌現自己的獎勵，你在用同樣的方法，就沒有了效果，你的獎勵目標支撐不了你的意志力，所以不要欺騙自己的大腦，完成目標後，不管東西多貴，都就買了吧，