松，才能更好的協調肌肉，調整到最好的狀態。這個狀態傳統拳把這叫整勁。所以練拳的時候，必須放鬆，慢悠悠的練，這樣就最大限度解開“捆”住自己的骨骼肌肉。但，放鬆慢悠悠必須有個前提，必須“撐著筋”練，這樣才漲功力。不漲功力，就給跳舞一樣了。功力和抗擊打是成正比的。 功力強，就算實搏經驗在差，對手功力比你弱太多，他實搏經驗在強，也不是幾下就打倒你的。 拖到近身了，開始撕逼了，鹿死誰手真不好說。
但也不能不發勁啊！偶爾發發，要不就沒法體會“身如彈簧”，“打人如吐痰”的感覺了。但，練拳的時候，不能過多發力，第一，發力多多少少要用上骨骼肌肉，容易練拙。第二，當你已經挺整了，隨著年齡增長，補不回來，發力多了就會越來虛，這個沒法解釋。古人把這感覺叫“氣”，炁都放出來了，人自然就虛了。這形容挺直觀的，就是個感覺。
