用拳擊動作減肥。
有氧搏擊，英文叫跆拳道，最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創造的，近一兩年在中國發展起來。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中練習拳擊和跆拳道的一些基本拳法和腿法。在拳打腳踢的過程中，練習者隨著音樂揮拳，動作矯健有力，讓練習者盡情發洩，盡情揮汗，不自覺地減掉多餘的體脂。
對於現代人來說，有氧運動是一種有趣的發洩方式，不會傷害任何人。因為健美運動員不會和別人打架，也不需要任何器械，他們用身體對著鏡子，向空中揮拳。
有氧搏擊運動不僅運動量大，還能幫助鍛鍊者燃燒卡路里，促進心血管健康，緩解身心壓力，非常適合現代人。
有氧健身操結合了拳擊和武術的基本動作，強調運動員必須以拳擊手為榜樣，保持下肢和左右拳的靈活動作，並進行相當量的鍛鍊。只要跳15到20分鐘，就能讓人出汗。
有氧搏擊運動不僅燃燒卡路里，有助於減肥，還能鍛鍊身體各個部位，達到健美健身的效果。短短一個小時，我反覆做了很多拳擊、踢腿等快速動作，但不需要全身動作的協調，而且比韻律操更容易上手，所以越來越多的人愛上了。
這樣的減肥適合誰？
有氧健身操是一種有效的“瘦身”運動，與傳統健身操相比，爆發力強、四肢伸展量大、運動量大，適合脂肪堆積過多的年輕人。
值得一提的是，有氧摔跤中幾乎所有的動作都需要腰腹保持平衡，發揮力量，所以一節課之後腰腹的鍛鍊超過了其他任何健身方式。所以非常適合現代人長時間坐著，造成腰腹脂肪堆積。
