壓力導致變胖的惡性迴圈

壓力

在公司被主管罵......

朋友說了很過分的話……老公回家晚了......

壓力可能處處都存在著。

把手伸向甜食

一感覺到有壓力，就會為了平緩自己焦躁的情緒而把甜食吃下肚。

—回神，卻發現自己已經外出要去買甜甜圈了……你是不是也有過這樣的情況呢?

變胖

吃甜食後變胖是理所當然的事情!就算事後後悔也晚了。

明明是在減肥中卻瘦不下來，然後這些又變成壓力堆積下來了！

......然後惡性迴圈。

你是否堆積了壓力呢？

首先確認壓力是否存在

在這個被稱為壓力社會的現在，試問誰沒有一定的壓力呢？有不少人還因為壓力導致生病。

在這裡為大家介紹一個能夠輕鬆檢測出自己是否堆積壓力的小測試。

在各個專案中，符合的就畫，的數量是“0~5個”的話就是“正常”，“6~10個”的話就是“輕度壓力”，“11 ~20個”的話就是“中度壓力”，“21 ~30個”的話就是“重度壓力”了。

請不要妄自認定“我才沒有什麼壓力呢”，自己試著測試一下吧。（*問題來自《有關正常人壓力狀況的研究-壓力導致的症狀及對策》）

你也測測看吧！

如果你無論如何都想吃甜食的話,就說明你的心裡頭隱藏著壓力。

思考一下壓力形成的原因吧

當你已經瞭解自己是否存在壓力後，我們就來一起探究一下壓力存在的原因吧!

下面這個壓力測試中，每個問題後面都設有“1.非常符合”“2.大致是這樣”“3.不符合”三種選項，請在你認為最為接近的選項上畫O。

檢測結束後,請你注意在“1”“2”上畫有O的問題。這樣的話應該就可以看出造成壓力的原因是在“工作”“家庭”“愛情”等的哪些專案上。

再進一步，比如說請你想―想諸如“工作上最近發生的事情……”“家人的關係是不是沒有問題……”之類的問題吧。

導致壓力的原因有很多，來我這裡接受過治療的女性患者的壓力原因，大致可以歸結為以下幾種。

• 婆媳問題——由於婆婆過度干涉而產生的壓力
• 家計問題——貸款和丈夫工資等金錢方面問題產生的壓力
• 男女問題——丈夫或是戀人對家庭或是自己漠不關心而產生的壓力
• 子女問題——供養子女和子女考試成績等在撫養子女過程中產生的壓力
• 工作問題——兼職或工作的地方的人際關係產生的壓力

女性大多會因為以上問題而產生壓力。

這些壓力就會和“不由得把手伸向甜食”這個動作有關聯。

開始壓力管理法減肥吧

透過壓力管理，70%的人減肥成功！

以“3個月減少體重的5%”為標準來制定減肥計劃，減肥的成功率只有30%，但是在配合了飲食和運動，加上“壓力管理”後，70%的患者都減重成功了。

每隔3個月會產生一種新的壓力

但並不是這樣就能安心了。減肥成功後再經過3個月，又會感覺到新一波的壓力了。

精神層面上的不安和焦躁、擔心的事情又會重新產生。於是好不容易減下來的體重，很有可能又反彈回去了。

就算現在沒感覺到什麼壓力，並不代表3個月後也一樣沒有壓力，3個月這一期限完全是我憑藉經驗總結得到的。

所以要靈活運用“壓力測試”，忠實地測出自己的壓力程度如何。

這樣做的話你就能夠順利地進行減肥了。