隨著生活環境的改善、生活水平的提高，月子餐也在一步步的科學完善，越發受到現代媽媽的歡迎，但是傳統月子餐的功效也是不容忽視的，“去其糟粕，取其精華” 結合現代科學月子餐，才能讓媽媽的產後恢復達到最佳效果。
不管是順產還是剖宮產，經歷了生產後的媽媽體內激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，很容易受到疾病侵襲，都急需能量補充。所以，媽媽們的產後膳食就至關重要了，月子餐雖然不能治療任何症狀但是它能改善人的體質，也是媽媽一生中非常重要的一個階段，產後媽媽們不可小視哦！
月子餐的進補階段
產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為八個階段（同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。）：
- 第一階段：（產後1-4天）：排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口。排淨各種代謝廢物及淤血等，促進分娩過程中造成的各種撕裂、損傷和術後刀口的癒合；
- 第二階段：（產後4-8天）：化淤消腫、催生乳汁。消除身體損傷和刀口部位組織腫脹現象，促進乳道通暢，促進乳汁分泌；
- 第三階段：（產後8-12天）：修復組織、調理臟器、增加乳汁量。修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官；促進子宮收縮，恢復子宮的正常機能；
- 第四階段：（產後12-16天）：增加乳汁量，促進體能。透過膳食調整增加產婦乳汁的數量和質量，增強產婦的臟器體能恢復，促進身體相關體能的恢復；
- 第五階段：（產後16-20天）：增強體質、養血補氣。調整人體內微環境、增強體質，促進臟器儘快恢復到健康狀態；
- 第六階段：（產後20-24天）：滋補元氣、補精補血。調整體內環境，增強抵抗力，使機體恢復健康體能，增加細胞活性；
- 第七階段：（產後24-28天）：理氣補血、健體修身。進一步調整產後的健康狀況，淨化機體，增強免疫力；
- 第八階段：（產後28-32天）：修身健體、美容養顏。透過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復，增加機體自我修復能力，恢復肌肉彈性。
月子餐飲食原則——精、雜、稀、軟
一、“精”
- 量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物（避免堵奶）；
- 富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類；
- 含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜；
- 含鐵豐富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黃花菜、黑豆、紅豆。
二、“雜”
- 主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米麵、紅豆、蕎麥、紫米、黑芝麻；
- 多吃蔬菜、水果和海藻類，如香蕉、橘子、蘋果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。
三、“稀”
- 水分要多，分泌母乳的需要和產後出虛汗，都要求產婦一定要多喝水，一天合計應達到3-5升水；
- 產後第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如小米粥；
- 產後第二餐，可以進食蒸雞蛋羹、糖水蛋、細掛麵。
四、“軟”
- 食物燒煮方式以細軟為主；
- 產婦的飯要軟一點，避免吃油炸食物、堅硬食物。
月子飲食禁忌（整個哺乳期都適用）
- 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物與飲品，會導致產婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發作。
- 忌硬、鹹、寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃；泡菜、醃菜不要吃。
- 忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃。
- 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食物，會影響產婦的睡眠及腸胃功能，也會透過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶發育。
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