孩子正值青春期發育階段,營養一定要跟的上,不要讓孩子身高輸在起跑線上,今天小慧給大家分享幾道美食菜譜,做法非常簡單,營養又健康,學會了在家給孩子每天換著花樣吃!
一、蓮藕丸子
1、準備食材:蓮藕、豬肉、雞蛋、蔥、姜、八角、香葉、桂皮、生抽、老抽、蠔油、白糖、鹽、雞精、澱粉
2、步驟:
(1)豬肉洗淨攪成肉末,蓮藕去皮洗淨擦成絲切碎,蔥姜洗淨切末備用。
(2)碗中放入肉末 蓮藕碎 雞蛋液 蔥薑末加入料酒1勺生抽1勺老抽半勺蠔油1勺雞精半勺鹽少許拌勻備用。
(3)鍋中水開煮沸轉中火,將肉餡使用者口擠成肉丸子,輕輕放入水中,煮至定型後撇去浮沫。
(4)然後放入八角、桂皮、香葉、加生抽少許、老抽半勺、白糖1勺、鹽少許蓋上鍋蓋中火煮熟。
(5)再淋入水澱粉,煮至湯汁粘稠,即可盛盤開吃了,特別好吃色香味美,營養又健康!
免剝新鮮大蝦仁
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二、香辣蝦仁
1、準備食材:蝦仁、幹辣椒、郫縣豆瓣醬、澱粉、料酒、鹽、香蔥、鹽、白糖、白胡椒粉、澱粉
2、步驟:
(1)蝦仁去頭去殼去蝦線洗淨,蔥洗淨切末,幹辣椒洗淨切段。
(2)蝦仁加入白胡椒粉少許、澱粉1勺、料酒1勺拌勻,醃製10分鐘備用。
(3)鍋中熱油,加入郫縣豆瓣醬1勺小火煸炒出紅油,加入少許白糖調味。
(4)再下入蔥、幹辣椒段炒出香味。
(5)加入醃製好的蝦仁,炒至變色,加鹽調味,出鍋撒上小蔥點綴一下即可,營養又健康,好吃還下飯!
奧爾良蜜汁烤翅醃料
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三、檸檬蜜汁雞翅根
1、準備食材:雞翅、檸檬、蒜、蜂蜜、生抽、蠔油、奧爾良烤翅醃料
2、步驟:
(1)雞翅洗淨,蒜剝皮切片備用。
(2)雞翅加入蒜片、蠔油1勺、生抽1勺、蜂蜜1勺、奧爾良烤翅醃料3勺拌勻醃製1個小時入味備用。
(3)烤箱200度預熱,把醃好的雞翅根依次放入墊有油紙的烤盤上,雞翅根上面放幾片檸檬片。
(4)烤箱中層烤25分鐘,取出來刷一次蜂蜜,再放入烤箱中烤至上色,即可開吃了,肉感外酥裡嫩特別好吃,營養又健康!
家用炒菜郫縣豆瓣醬
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四、魚香肉絲
1、準備食材:裡脊肉、料酒、生抽、鹽、玉米澱粉、蔥、蒜、郫縣豆瓣醬、胡蘿蔔、青椒、木耳、陳醋、蠔油、白糖
2、步驟:
(1)調魚香汁:碗中加入生抽2勺陳醋2勺蠔油1勺白糖1勺玉米澱粉1勺清水拌勻備用。
(2)裡脊肉洗淨切絲,木耳提前泡發切絲,蒜剝皮切末,蔥洗淨切段,胡蘿蔔青椒洗淨切絲備用。
(3)裡脊肉加料酒1勺、生抽1勺、鹽1勺、玉米澱粉1勺拌勻,醃製半個小時入味備用。
(4)鍋中熱油炒熟醃製好的裡脊肉絲盛出備用。
(5)鍋底留油,爆香蔥蒜,加入郫縣豆瓣醬1勺煸炒出紅油,加入胡蘿蔔絲 木耳絲 和青椒絲炒至斷生。
(6)加入肉絲和調好的魚香汁翻炒收汁,即可出鍋盛盤,特別好吃,配上大米飯吃更香!
燉肉必備五香滷料包
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五、土豆黃燜雞
1、準備食材:雞腿、土豆、香菇、青椒、姜、香葉、八角、醬油、老抽、冰糖、蠔油
2、步驟:
(1)雞腿和土豆洗淨切塊,土豆去皮洗淨切塊,青椒洗淨切段備用。
(2)雞腿冷水下鍋,放入料酒1勺水開撈出洗淨備用。
(3)鍋中入油,放入白糖炒出糖色,加入雞腿翻炒上色,加入香葉和八角,再加入醬油2勺、生抽1勺、蠔油1勺翻炒均勻。
(4)加水沒過雞腿,大火煮開,蓋上鍋蓋小火燜煮10分鐘,加入土豆和香菇翻炒均勻,蓋上鍋蓋小火燜煮15分鐘。
(5)待土豆燜軟後,大火收汁,放入青紅辣椒和鹽翻炒均勻,即可出鍋盛盤開吃了,土豆軟糯入口即化,雞肉鮮嫩好吃,配上大米飯絕配!