長期高鹽飲食,會引發健康隱患,幾乎已經成為人盡皆知的常識。所以,在各種各樣的飲食建議中,都推薦清淡飲食,呼籲大家限制鹽分的攝入。
然而,有新研究卻發現,高鹽飲食竟然可以抗癌!真的假的?
一、顛覆常識!高鹽飲食竟能抗癌?
前段時間,印度轉化健康科學技術研究所的Amit Awasthi團隊透過試驗發現,高鹽飲食可以抑制腫瘤的生長,並且在小鼠身上成功驗證,吃鹽能夠輔助PD-1免疫治療。
研究人員選擇了三組患有黑色素瘤的小鼠,並分別按照低鹽、中鹽和高鹽三個梯度給它們餵食不等量的食鹽。20天之後,結果發現,與其他兩組小鼠相比,高鹽組的小鼠腫瘤明顯更小,存活率也更高,而且大腦、心臟、肝臟等器官也沒有受到任何毒理影響。
對小鼠的免疫細胞進行分析之後,研究人員發現,高鹽組小鼠的NK細胞增加了大約50%,這或許就是產生抑制腫瘤作用的關鍵因素。也就是說,高鹽飲食之所以能夠抑制腫瘤生長,主要是因為NK細胞的增加。
此外,研究人員還發現,在高鹽組小鼠的血清中,馬尿酸鹽、膽酸等代謝物水平出現了上升。其中,馬尿酸鹽已經被證明是PD-1免疫治療的佐劑。針對這個發現,研究人員對PD-1治療下的患癌小鼠按照中鹽的梯度餵食,結果不出所料,小鼠體內的腫瘤明顯減少。這也就意味著,適當地提高體內的鹽含量,或許能夠減少免疫治療時的有效劑量,為患者省下一部分治療支出。
不過雖然研究結果讓人興奮,但相關科研人員也再三強調,目前研究僅建立在小鼠實驗上,具有一定的侷限性,不代表人類高鹽飲食就可以抑制腫瘤的生長,相反,各種對高鹽飲食危害的研究仍舊在提醒人們要控制鹽分的攝入。
二、吃太鹹,對身體沒有好處
儘管上述小鼠試驗結果令人改觀,但我們並不知道作用在人體上具體需要吃多少鹽,這些額外鹽分進入身體是先消滅了腫瘤,還是先傷害其它器官,我們也不得而知。目前,唯一可知且板上釘釘的事實是,吃太多的鹽真的對身體沒有好處,長期高鹽飲食,或會給身體帶來一系列危害。
1、變胖、超重
鹽的主要成分是氯化鈉,氯化鈉融入水中會,會大量吸收水分子,引起水腫,使體重增加。同時,大量的鹽進入血液中後,血液的滲透壓會升高,吸收組織裡的水,既會升高血壓,又會使組織缺水,需要喝大量的水解渴。喝進去的水會不斷被氯化鈉吸收,難以排出體外,進一步加重水腫。
2、引發高血壓
長期攝入過多的鹽,會導致血液裡的鈉離子過多,鈉濃度升高,血容量增加,對血管壁的衝擊力就會加大,造成血壓升高,引發高血壓。
3、心腦血管疾病風險增加
吃太多的鹽容易導致高血壓,而高血壓又會增加患心腦血管疾病的風險。血壓升高之後,血管內皮的通透性會增加,血管舒張性變低,從而引起動脈血管粥樣硬化,誘發心腦血管疾病。
4、消化系統腫瘤風險增加
吃太多的鹽,還會損傷消化系統,增加胃癌、食管癌等消化系統腫瘤的發生風險。研究發現,高鹽飲食會對胃壁造成傷害,增加幽門螺桿菌的感染機率,而幽門螺桿菌,正是胃癌發生的“頭號元兇”。
5、損傷腦部健康
吃太多的鹽,甚至會損傷腦部健康。一項發表在Cell Reports上的研究發現,高鹽飲食會使大腦血管收縮,減少血流量,造成區域性缺氧,長期以往,腦部缺氧問題可能越來越嚴重,最終導致大腦損傷,影響腦部健康。
那麼,如何吃鹽才健康呢?
根據世界衛生組織的食鹽推薦量,每人每天攝入的食鹽以不超過5g為宜。不過,僅僅限鹽還不夠。現在鈉鹽的來源,已經不僅僅限於吃鹽了,還包括一系列高鹽食物,比如醬油、蠔油、味精等調味料,薯片、鍋巴、辣條、話梅、瓜子等零食,以及臘腸、鹹菜、臘肉等醃製食品,這些都要少吃,防止無形之中不知不覺攝入過多的鹽分。
三、一個動作可以能減少腦卒中、心臟病風險
儘管一直強調要少吃鹽,可是對於習慣了重油重鹽的中國人來說,攝入的鹽量一直居高不下,遠遠超過世衛組織的推薦量,也因此引發了很多健康問題。
而北京大學臨床研究所武陽豐教授團隊的最新研究成果表明,用低鈉鹽代替普通食鹽,可以使發生卒中的風險、總心血管病事件風險和全因死亡風險分別降低14%、13%和12%。
團隊對近兩萬多名心血管病高危人群(多數調查物件是罹患過腦卒中,或60歲以上且血壓控制不好的高血壓患者)進行了試驗,將他們隨機分成兩組,一組吃普通鹽,另一組吃研究團隊提供的低鈉鹽,二者口感上並無明顯差別,但是低鈉鹽中氯化鈉含量降低。根據近5年的隨訪調查中,研究團隊發現,相比只吃普通鹽的調查物件,吃低鈉鹽的人群再次發生卒中的情況降低了14%,總心血管病事件風險降低了13%,全因死亡率降低了12%。
對此,武陽豐教授表示,食鹽中的鈉離子會升高血壓,血壓一高,心腦血管疾病就來了。血壓輕度升高的時候,幾乎是沒有明顯症狀的,很難感覺到異常。如果血壓持續不斷地升高,就會大大增加心腦血管疾病的發生風險,危及生命健康和安全。食用低鈉鹽可以降低血壓,雖然效果不如降壓藥,但是勝在適用面廣,而且比較容易推行,經濟實用。與世界多數國家相比,我國人群攝入鈉偏多,攝入鉀偏少,因此低鈉鹽尤為適合我國人群。
不過,需要注意的是,有一小部分人群不適合食用低鈉鹽,比如嚴重腎病患者、吃影響鉀排洩藥物的患者、高鉀血癥患者等。此類人群在選擇食用鹽的時候,可以在醫生的指導下進行,不要盲目從眾。
總之,少吃鹽依然是目前健康飲食的主流方向,在接收一些科研結果時,要理性看待,注意飲食健康,防止“病從口入”。
參考資料:
[1]《<科學>子刊:高鹽飲食能抗癌?科學家發現,高鹽飲食會改變小鼠腸道通透性和雙歧桿菌丰度,調節NK細胞活性,抑制腫瘤生長》.奇點網.2021-10-05
[2]《高鹽飲食讓全身都受傷!我們要下狠心減鹽》.生命時報.2021-11-30
[3]《吃太鹹,不僅誘發高血壓,還可能會導致腦缺氧……》.中國生物技術網.2021-12-02
[4]《吃低鈉鹽能減少腦卒中、心臟病?最新研究有答案》.中國青年報.2021-10-19
未經作者允許授權,禁止轉載