撰稿 劉融 編輯 徐敏
隨著秋冬季節的來臨，心血管疾病也進入高發期，實際上日常生活是可防可控的，早期加以預防和及時治療，可以減少發病及死亡率。下面由雲南省阜外心血管病醫院介入導管室的醫生為大家支招。
警惕3個報警訊號
呼吸困難
冬季，心臟病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困難、急促、氣喘、憋氣等。尤其是出現憋醒，只有坐起來才能呼吸的現象，可能是心衰，需要及早就醫，檢查心肺功能。
心悸
感覺心跳不規律，如心悸、心跳過快、心跳漏了一拍等，可能出現心率失常等情況，如發作頻繁，需馬上就醫。
忽然疼痛
如出現胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽視或被混淆認為是肩周炎、胃病。其實這可能是心梗發作的前兆。如果心血管病人發生下巴以下、肚臍以上的突發疼痛要警惕心臟問題。
如果出現以上症狀，要引起注意，及時就診，不要等到問題嚴重時才開始重視！
怎樣遠離心血管疾病
注意保暖 在日常生活中，我們要密切關注天氣變化，適時增減衣物，特別注意頸部、腹部、肘膝關節、足部的保暖，以免造成血壓的波動。
適量飲食 冬天不能盲目進補，否則比較容易加重病情。冬季人們運動本來就少，進食大量滋補品，容易造成血脂或尿酸增高，誘發心腦血管疾病。高血壓患者進食過量，造成血壓波動，就會引發疾病。
適度運動 運動不要過量、過度。因為，太過激烈的運動也會導致血壓突然增高，從而加大心臟猝死的風險。秋冬季節要等太陽昇起之後再進行鍛鍊，運動專案以八段錦、太極拳、慢走為宜。
充足睡眠 有研究表明，短睡眠時間和低睡眠效率是發生高血壓的相關因素。秋冬季節，高血壓人群更應注意睡眠，睡覺時間應順應自然規律。
情緒平穩 保持一個良好的情緒本身就對身體健康有著很大的幫助。因此，在日常生活中要控制好自己的情緒，儘量減少發怒和激動。
大便暢通 大便排不出來不要勉強。在上廁所之前，有心腦血管疾病史的老年人，應該帶上硝酸甘油，以備不時之需。上廁所時不要插門，一旦出現問題家屬可及時發現。清早起床先喝一杯溫開水，刺激腸蠕動，幫助排便。
減少沐浴時間 洗熱水澡時間過長，血管長時間擴張，血液滯留於皮下血管會導致迴心血量減少而致心腦臟器供血不足，導致心臟和腦血管疾病。建議患有心血管疾病的老人洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，超過20分鐘家人要及時關注。
