來源：經濟日報-中國經濟網
炎炎夏日喝一罐冰爽的碳酸飲料是再舒服不過的事兒了，尤其是運動過後。但這種看似愜意的舉動要當心暈倒。這是什麼原因呢？夏季氣候炎熱，運動有哪些講究？下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道帶你瞭解。
經濟日報-中國經濟網資料圖 葉瑋/攝
運動後切忌猛灌冷飲
據經濟日報-中國經濟網生活頻道瞭解，人在劇烈運動後，飲用大量碳酸飲料，碳酸能夠造成胃的急性擴張，這樣會將體內液體急速吸引到胃內，吸引到胃裡的體內液體一旦超過胃的容量，就有可能引起嘔吐，造成體內液體流失，使體內缺少鉀元素。同時在劇烈運動後，大量出汗也會造成體內液體流失，使身體總的迴圈血量不足，進而造成腦供血不足，導致暈倒。
不光是碳酸飲料，許多人在天熱時都喜歡喝冷飲解暑，但過多的冷飲，會使機體突然出現內冷外熱的情況，從而失去平衡，影響健康。冷飲進入體內，體內溫度驟然下降，暑熱積聚體內某些部位無法散發，使得中暑的機率加倍。
夏日運動注意6點講究
勿立即洗冷水澡。夏季天氣較熱，很多人在運動過後都會“大汗淋漓”，此時不少人會去吹空調，有些人甚至直接去洗冷水澡，但這樣做對身體健康極為不利。因為運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。
勿在中午時段運動。夏季運動應儘量避免在上午10點半到下午3點半之間進行，因為這段時間溫度較高、太陽直射較強，在這種“殘酷”的環境下運動很容易對身體健康造成傷害。夏季可以選擇天氣較為涼爽的早晨或者傍晚進行適當的運動。
身體“冷卻”後再補水。運動後應先給身體一點時間來恢復平靜，讓心率重歸正常。可以放慢動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當感到自己的心跳趨於緩和，呼吸也逐漸平穩時，就完成了最後的“冷卻”工作。然後再適量地飲用白開水或者淡鹽水。
運動後不要吸菸。吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
運動飲料並非人人適宜。運動飲料中含有大量的電解質，當人因運動缺少了電解質可以透過喝運動飲料補充，不過如果人體不缺乏這些元素，還長期喝運動飲料的話就會加重腎臟的負擔，增加出現腎臟損傷的風險，長期飲用運動飲料還可能影響鈣的吸收，易導致骨質疏鬆。腎臟功能不全者不建議喝運動飲料，為成人準備的運動飲料也不建議兒童飲用。
量力而行、注意防暑。夏季人體本來能量消耗就大，鍛鍊時更要量力而行，同時要注意防曬防暑。如果是久坐辦公室的人，即便年輕，也可能體能較差，在運動時一定要注意運動量的控制，同時應注意隨時補充水分。外出鍛鍊還應注意穿著顏色較淺且寬鬆的衣服，隨身攜帶防暑降溫藥，以備不時之需。
