1、鋼線左右各21公里下拉20個一組，20公斤波比推舉12個一組，有右手負重10公斤俯身划船12個一組，3輪
2、20公斤俯身划船加硬拉20個一組，20公斤波比推舉12個一組，負重10公斤單手划船12個一組，3輪
3、21公斤鋼線下拉16個一組，20公斤波比推舉12個一組，3輪
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背肩的練習
分類： 健身
時間： 2021-09-18
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