讓心情變好，最簡單的一個方法就是“吃”！但是你知道吃什麼才能讓我們的心情真的變得非常好嗎？其實只要吃對營養素，身體就能自然的製造快樂荷爾蒙。
這8種食物，能讓我們每天開開心心，幸福感爆棚，滿滿正能量。
1、黃豆
黃豆不但能提供豐富的完全蛋白質，並且呢，它富含的卵磷脂，更是我們腦細胞膜的重要成分。此外呢，黃豆更含有豐富的色氨酸，維生素B6，是合成快樂荷爾蒙血清素的絕佳食材。
2、深海油性魚類
比如像沙丁魚，三文魚等等，它們富含豐富的色氨酸，還有omega-3脂肪酸，EPA和DHA，以及維生素B6和維生素B12，能夠幫助我們的身體產生血清素，並且保護我們的大腦。
3、菠菜
如果我們體內葉酸不足，就會有憂鬱的情緒。所以我們應該要多吃一些葉酸豐富的食物，蔬菜中菠菜的葉酸含量最高。菠菜中鎂的含量也非常高，鎂可以幫助我們增加身體的能量，放鬆我們肌肉。
4、獼猴桃/鮮棗
獼猴桃/鮮棗，它們都有一個共同特點，就是含有大量的維生素C。維C，它是我們身體合成多巴胺等不可缺乏的營養素。多巴胺讓我們有自信快樂的感覺。所以多補充維生素C，對我們的情緒有非常正面的影響。
5、葵花籽
它是所有堅果中維生素E含量最高的，維生素E的抗氧化能力，可以保護我們的腦細胞，此外呢，葵花籽還含有豐富的鎂、色氨酸、維生素B6這些營養素，讓我們更加的放鬆。
6、黑芝麻
黑芝麻鈣含量非常豐富，而鈣是放鬆我們心情不可缺少的營養素。我們體內如果鈣濃度較低的話，是比較容易緊張、焦慮的。所以補鈣，也是能幫助我們有更好的情緒。
7、雞蛋
雞蛋含有非常豐富的色氨酸，而且含有膽鹼，這種營養物質是能夠提高我們精神的敏銳性，還有積極的態度。雞蛋黃還含有維生素D，可以增加血清素，幫助我們改善睡眠。
8、辣椒
當我們吃辣的時候，我們的大腦會釋放內啡肽，內啡肽是可以讓我們感到心情愉悅的。愛吃辣的朋友是不是非常開心呀？
來來來，讓我們一起吃出快樂，吃出好心情！
