夜空中最亮的星，估計就是關燈後你的手機了。
想想我們互道一句“晚安”後，便開啟各自的“熬夜”大業。
結果，最近深圳一妹子小江因為關燈玩手機導致視網膜脫落，險些失明，可是讓小編嚇得暫時放下了手機。
睡前關了燈玩手機已經成了我們必不可少的日常，但是無論是眼科醫生或者是家族群裡的養生人士都是苦口婆心勸說我們不要這樣做。
只是這背後隱藏的真正醫學知識，你們有了解過嗎？
一、
關燈玩手機，到底對眼睛有多傷？
大家是真的越來越晚睡了，據《2020年睡眠白皮書》資料所示，國人平均入睡時間為23點55分，而不睡覺的時候，絕大部分的人都在玩手機。
廣、深都在榜上
那麼，關燈玩手機的危害絕對是有的。
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輕則視疲勞，重則青光眼
在黑暗中，我們的手機就顯得特別亮，那麼這種明暗的交替就更明顯了，鮮明的顏色差距也特別大。
所以當手機畫面在反覆變動時，我們整個人就需要高度集中，於是便會讓眼睛裡的所有肌肉都處於緊張狀態，於是更加加重了我們的視力疲勞問題。
人民日報也早就提醒過這個問題了：輕則視疲勞，重則青光眼。
2
得了青光眼，會怎樣？
我們的瞳孔是用來調節光線進入的，當人處於黑暗環境時，瞳孔會不自覺地放大，以放進來更多的光線。
那麼此刻進入到眼睛的藍光反而是明亮環境下的5-10倍，所以會直接導致眼壓的升高。而眼壓升高，是導致青光眼的主要危險因素之一。
一旦走上青光眼這條路，一般就是不歸路了。
因為青光眼會讓我們的視野逐漸變窄，那麼由它造成的眼底神經損傷，其實是不可逆轉的。
也就是說當已經出現明顯的眼脹、頭疼等問題時，你去看醫生時也是維持不蔓延而已，想恢復的話是不可能。
而青光眼再繼續發展下去則有可能繼發性青光眼，那麼視力真的就會開始下降了。
一般來說，正常人的患病機率是2%，但是有青光眼家族史的患病率則是無家族史者的2-8倍。
說得簡單點就是，青光眼的子女不一定得青光眼，但是得青光眼的機率是正常人的2-8倍，也就是還帶有家族遺傳的可能性。
所以關燈玩手機這件事，輕則視疲勞、結膜充血、乾眼症，嚴重的話青光眼，失明也不是沒可能的。
二、
眼瞎新聞頻出，又是怎麼回事？
這兩年，關於“關燈玩手機而失明”的新聞，一直層出不窮。
但是這些新聞都有兩個高頻詞彙：“眼中風”、“突然性失明”。
腦中風，大家聽得比較多，但是眼中風又是怎麼回事呢？
我們常說的腦中風，概括一下就是，血液從血管流出去了結果半路血管堵住了，導致了供血不足，腦組織因缺血性壞死。
而這個“眼中風”就和腦中風類似，是因為視網膜動脈阻塞導致。
如果是堵塞不完全，可能表現為視力急劇下降，一旦視網膜中央完全堵塞，視力即刻或者幾分鐘內就可完全消失。
所以，大多數患者描述的症狀都是，視力急劇大幅下降、眼前突然黑了、感覺蒙上一層黑霧，甚至就是直接看不見。
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眼中風會有多嚴重？
“眼中風”是眼科臨床上致盲率比較高的一個疾病。
首先，它發病比較急。
眼中風的發作，往往都像新聞影片裡那樣，是突然發生的。而且絕大多數為單眼，雙眼的情況很少見。
其次，眼中風在發作的時候是無痛的，黃金搶救時間也很短。
視網膜中央動脈從阻塞到可能恢復“部分”視力的黃金搶救時間，就只有90-120分鐘。
一旦過了這個時間，視力就幾乎不可能恢復了，導致失明的可能性會很高。
一句話總結：發病突然，無痛，還是單側眼睛。也就是沒有立馬“瞎”，暫時還能自由活動。
這就導致很多人，眼睛一下子看不清了、看不見了，但是不疼，於是就想著“可能是太累了？要不我休息休息，睡一覺就好了？”
可這一耽擱，直接錯過了黃金90分搶救時間，視力便永久不可恢復了。
2
關燈玩手機，一定會眼中風嗎？
關燈玩手機、長時間玩手機，最多是一個小的誘因，倒不用恐慌說，因為玩手機我就會“眼中風”了。
不過，不能說100%不會，就是機率很低。
首先，年齡是眼中風的危險因素，所以眼中風也一直被看成是“老年病”。
還有一個原因是血管堵塞，所以眼中風多發於“三高”、糖尿病、心臟病、頸動脈粥樣硬化的老年人中。
不過眼中風也逐漸在年輕化了，因為本身“三高”、心血管這些基礎病就在年輕化。
畢竟現代年輕人因工作壓力、不良作息導致的身體勞累、眼部勞累都在加重，那麼年輕人群體出現眼中風，其實也不是什麼新奇事了。
所以，在完全沒有前面講到的這些基礎病的情況下，單純靠“玩手機”誘發了眼中風的情況，機率還是極低的。
但是，既然有存在的機率，就說明有發生的可能性，沒有任何一個可以抱著僥倖心理的！
三、
手機的護眼模式，有用嗎？
目前市面上電子裝置的護眼模式一般有3種，分別是：降低螢幕亮度、調節螢幕色溫 (黃屏)、深色模式 (黑背景)。
首先是，調節螢幕色溫（黃屏）：在手機背景顏色上增加了黃色調，形成比較柔和的背景光亮。
那麼相比起冷色調，暖色調下手機的藍光含量是會低一些些，也能夠在一定程度上能夠減少螢幕藍光對眼睛的刺激，但也不能徹底遮蔽藍光。
因為透過技術演算法濾減藍光的上限都很低，最高只能減少30%左右。也就是說這個“護眼模式”只是相對護眼而已，就好像啤酒+枸杞一般讓人覺得心理安穩。
而且暖色調在減弱藍光含量的同時，也會導致手機亮度變得很暗。我們玩手機時，就要特別集中眼力去看手機螢幕上的字，眼睛盯久了，疲勞感反而會大大增加。
還有另外一種“深色模式”：一種能將文字變為淺色，背景變為深色模式，也因能在夜間護眼受到越來越多人的追捧了。
可是事實上，開啟黑暗模式後，螢幕整體亮度過低，我們的瞳孔會不自覺放大，更加加劇視疲勞症狀了。
總而言之，護眼模式有用，但是作用侷限。
如果說真正能起到護眼的，就是放下你的手機，但是這對多少人來說是一件多麼需要毅力的事情，談何容易呢！
四、
睡前就是想玩手機，能怎麼辦？
1
開一盞小燈
最好是在床頭開一盞暖色系燈光的小夜燈，像紅色或者橙色這類的燈光線會比較柔和，一定程度上減輕對眼睛的損傷。
2
增加眨眼的次數
為了我們的眼部健康，一定要注意把控使用手機的時間，每次看手機的時間最好不要超過30分鐘。
還有千萬不要目不轉睛地盯著手機，在看手機過程中要勤眨眼，促進淚液的分泌，從而降低乾眼症的風險。
3
避免側躺玩手機
當我們睡前長時間側躺著玩手機時，會讓一隻眼睛長時間直視手機，另一隻眼睛可能就處於被枕頭壓迫、遮蓋的狀態，這樣會造成左右眼視力的偏差。
另外，枕頭對眼睛的壓迫就會早產供血不足，時間一長就是出現膨脹感，易出現短時性影像重疊。
4
螢幕向下傾斜45°
不要把手機螢幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°左右，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會痠痛。
最好的姿勢是坐起來靠在床頭，並且眼睛要與手機保持30cm-50cm的距離。
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當然，最簡單的方法就是
關燈
放下手機
立刻睡覺
最後想說的是：
雖然人都是這樣，明知道關燈玩手機傷害眼還是習慣了在被窩裡玩，明知道抽菸很傷身還是戒不掉，明知道熬夜傷身還是愛晚睡……
這是因為沒有真正意識到這樣做的後果，或者說所造成的後果在自己的承擔範圍內，所以心存僥倖總是寬容自己。但是久而久之，多個行為起作用積累在一起便會產生一個質變的反作用。
所以，來日方長，覺該睡睡，手機該放下就放下吧～
