隨著生活節奏的加快，人們的飲食模式，也在不斷髮生變化。以前，一日三餐，日出而作，日落而息。但是，現在要做到就很難了，經常會有很多上班一族，白天工作，下班的時間到了，人還不能離開辦公室，所以繼續加班。等過了飯點，差不多八九點的時候，肚子又開始餓了，這個時候肚子裡面空空如也，到底是吃，還是不吃呢？
關於這個話題，大家會持有不同的觀點，有些人會選擇忍著，不吃東西，因為晚上吃東西不好。但是，也有人認為，可以吃點兒，不能給自己的飲食打折扣。那麼，到底有沒有一些食物，除了泡麵之外，可以在晚上肚子餓的時候吃呢？事實上，這些食物可以用於晚餐，或者是夜宵，而且還不會給體重帶來麻煩，大家不妨瞭解一下。
1.低熱量水果
不是所有的水果，都適合晚上吃，因為有些水果，所含的熱量比較高，比如說榴蓮，這種水果就不適合晚上吃。但是，也有很多低熱量的水果，比如說獼猴桃、蘋果等，這些水果是可以食用的，因為這些水果既可以填飽肚子，幫助緩解晚上的飢餓感，而且還能夠更好地促進胃腸蠕動，不會影響睡眠。
低熱量水果，在胃內停留的時間非常短，吃完之後會有暫時的飽腹感，但是不會使自己的體重增加，因為沒有熱量，就意味著沒有高糖、高脂成分，反而會因為消化食物，而需要額外消耗身體的部分熱量，所以不會長胖，反而有助於瘦身，這是大家需要注意的。
2.低熱量蔬菜
蔬菜對健康有幫助，但是並非所有的蔬菜，都適合在晚上食用。為了更好的養生，蔬菜也需要分門別類，比如說黃瓜、地瓜、西紅柿，這些雖然屬於蔬菜家族，但是不得不說，它們可以成為零食，特別是在晚上覺得肚子飢餓了，可以嘗試用這些東西充飢。另外，黃瓜、西紅柿所含的維生素量多、種類豐富，所以多吃蔬菜，可以幫助身體補充所需的營養元素，也不會導致身體長胖。另外，低熱量的蔬菜所含的膳食纖維很豐富，所以還可以幫助改善胃腸的蠕動，更好地促進消化，改善胃腸代謝，這對於養生也是非常有幫助的。
3.低熱量堅果
堅果是非常適合養生的食物，尤其是晚上，在沒有其他食物可選的時候，適當選擇一些低熱量的堅果，可以充飢，而且還不會給身體帶來額外的負擔。比如說，煮花生、核桃等，這些堅果適當吃一點，可以幫助人體補充所需的營養，並且不會體重增加，所以不用擔心會長胖，也不用擔心會影響睡眠。所以，作為晚上的零食備選，堅果也是非常不錯的。
【本文由“靈素閣”新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者慕秋，未經授權，請勿轉載、複製】
