養生觀念已經深入人心，特別是一些中老年人群，每天都會抽點時間去看看養生知識，隨後再跟著做，就是希望透過相關的養生方式，來幫助保護自己的健康，達到延長壽命的效果。
養生沒有錯，可是，有很多老年人相信的養生知識，且持續堅持下來的養生習慣，並不一定都是對的，長期堅持下來，不僅對健康無益，還會對健康造成損傷。為了減少讓老年人入坑，有必要說一下哪些養生習慣，其實是錯的？
4大養生習慣，不養生反傷身，你做了幾個？
1. 堅持吃三七粉能通血管，降血壓？
高血壓，是老年群體比較常見的慢性疾病，許多老年人為了更好地控制好血壓，就會尋找各種方法，幫助降低血壓。有些商家就是抓住老人的這一點，對於一些藥物的作用進行誇大，讓老人相信堅持做能夠幫助降血壓。
三七粉，在近些年可是大紅人，經常被老年人用來通血管、降血壓，還真有一些老人，在堅持後，發現血壓有所下降。但請搞清楚，究竟是三七粉發揮了作用，還是你堅持服用藥物發揮的作用。
在這裡必須澄清一下，三七粉通血管、降血壓，這種說法是不可靠的，並沒有確切的證據可以證明，為了能夠更好地穩定血壓，還是應該相信醫生，科學的去降血壓，即便對降血壓有作用，那也是輔助，還是請老年人們正確看待三七粉的作用，合理去控制血壓，別盲目停藥或更改藥物用量。
2. 睡覺多是好事？
睡覺，是為了讓身體有修復和休息的時間，這樣對我們的健康才會有好處，每天保證充足的睡眠，身體也能恢復到良好狀態，才不容易產生問題。但什麼叫充足的睡眠？是不是睡得多就是好事？
希望老年人糾正錯誤的想法，睡覺並非多多益善，要明白一點，年齡產生變化後，對睡眠的需求量也會相應有所改變。簡單來說，嬰孩時期，與老年時期，睡眠需求量有很大差異。正在發育期的孩子，每天睡眠時長會很長，要超過10個小時，老了以後，每天睡7.5個小時左右，就屬於合格的了。
老年人因身體開始衰老，睡眠情況會變差，因各種因素，使得睡眠時間縮短，且活動量不算大，每天睡7.5小時，就可以應付新的一天，如果睡多了，對大腦健康沒有益處，還會影響腸胃蠕動，對心臟活動也不利，想要健康，建議老年人保證每天合理睡眠時間就好。
3. 蛋黃中膽固醇含量高，血脂高不能吃？
血脂高，也是老年人常見的慢性病，老年人為了降低血脂，在飲食中會有所注意，甚至說顯得很謹慎，很多事物只要聽說會讓血脂高，就會馬上拒絕食用。這樣的態度是極好的，卻有點過於慌張，就很容易進入誤區，反而對降血脂不利。
經常會聽到一些老年人談論，表示吃雞蛋不要吃蛋黃，裡面的膽固醇含量很高，攝入了對降低血脂沒有好處。確實，雞蛋黃中含有膽固醇，卻不是說就不能吃了，因為攝入的量有限，能夠被人體吸收的量也有限，只要控制好量，並不會對血脂造成不良影響。
況且雞蛋黃中，除了膽固醇，還有很多的有益成分，一些營養元素，對人體健康和大腦是有利的，就這樣捨棄了，不是浪費資源。
4. 補鈣就喝骨頭湯？
老年人，都有自己的一套說法，比較相信吃哪補哪的說法，覺得既然是骨頭上的事情，就要吃骨頭湯，聽說步入老年後，需要加強補鈣，來預防骨質疏鬆，或者其它骨骼相關疾病，就認為喝骨頭湯能夠補鈣。
骨頭湯是有營養的食物，含鈣量卻不是很高，更為關鍵的一點，骨頭湯中含有脂肪成分較高，長期大量地去喝，不僅沒幫助補鈣，還可能會引發肥胖，或者給血管添堵，對於老年人來說可不是好事情。
老年人有養生的想法，是值得鼓勵和學習的，但在養生的過程中，還是應該避免踩坑的。不知道上面說的4種養生習慣，你中了幾個？如果你正在堅持做，建議及時停下，以免對身體造成不必要的損傷。想要正確養生，還得從調整日常習慣做起，再進行正確的養生方式，對於一些養生謠言，也應該有自己的判斷，或者尋找科學依據。
參考資料：
1. 《4種深入人心的“養生好習慣”，可能讓身體更差，現在改還來得及》·健康界·2021.5.27
2. 《10大養生誤區，正在摧毀你的健康》·醫學論壇網·2016.12.19
3. 《最坑人的6大養生習慣，很多中老年人都在做》·醫學論壇網·2017.11.21
