走路可以降血脂嗎？作為一種最普遍的運動方式，走路對身體和骨骼的要求非常低，不管是體質虛弱的人來說還是上了年紀的人，都可以同時透過自己走路的方式來鍛鍊自己的身體，而走路也可以起到降血脂的功效。
走路在一定程度上降低了體內的血脂管理水平，而且適量的運動與飲食進行控制，是治療高血脂這類系統疾病的基礎以及發展的前提。雖然我們走路能降低高血脂，但走路降低高血脂的作用其實並不是那麼大，可以透過學習其他的運動方式來降低血脂異常，採取中強度的體育活動鍛鍊，更有利於調節血脂，並且能夠提高心肺功能，而且血液中的甘油三酯也會下降。
經常吃這三種食物，降脂效果或比走路更好
山楂:
生活中常見的水果，也是一種中藥，能達到消食健脾、降血脂、防止動脈粥樣硬化等作用。山楂中含有山楂酸和多種有機酸，能在一定程度上降低膽固醇含量，防止脂肪在血管中堆積。山楂是降血脂的好原料。
平時我們可以用山楂泡水喝，能幫助進行軟化血管清除血管中的垃圾產生毒素，達到降低患者血脂管理水平的功效，也能緩解頭暈乏力、腰漆痠軟、心慌心悸等不良反應症狀。
洋蔥:
洋蔥含有碳水化合物、膳食纖維、鐵、磷、鈣等微量營養素，吃洋蔥可以起到抗菌、降血脂、血糖、擴張血管、降血壓的作用。洋蔥具有降血脂的保健作用，適合高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等心臟腦血管疾病患者。此外，洋蔥可以炒菜、煮湯等，這些都可以降血脂，而且用洋蔥泡酒的效果也很好。
菠菜:
它富含膳食纖維和營養素，能幫助人體補充必要的營養素。血脂偏高的患者，通常可以吃菠菜，能促進血管內垃圾毒素的排洩，從而達到穩定的血脂水平。
因為菠菜含有較多的草酸，建議大家在吃菠菜之前先用熱水焯一下，這樣可以防止這種成分對鈣吸收的影響。
想了解更多降血脂的相關知識，可關注頭條號：中醫殷世榮。
