生活課堂
憋著不打哈欠 會導致注意力下降
憋哈欠容易引起注意力下降，它最終會透過一系列複雜反應，從肺裡面排出來，造成二氧化碳不斷累積，引起注意力下降或其他一些不良反應。
打哈欠有4個好處：放鬆全身；相關肌肉得到鍛鍊；能讓肺部擴張，輕度下降顱內壓；透過打哈欠，胸腔、腦部供氧改善，對於血液迴圈是有幫助的。
不過，頻繁打哈欠也可能預示著這4種疾病：心腦血管疾病、呼吸睡眠暫停綜合徵、頸椎病、腦疲勞。
我們一定要記住這個界限，15分鐘以內打哈欠不要超過3次，如果超過這個界限，就要警惕上面的疾病。
冬季手麻手涼
多做活血抓手操
動作一：拍指腹。雙手五指分開，十指指腹相對，做碰撞擊打；重複拍打100-150次。
動作二：掐揉十二井穴。一手五指張開，用另一隻手的大拇指和食指，去掐揉指甲（緣）兩側的根部；每根手指依次掐揉30秒鐘。
四個動作可助眠
推擦湧泉穴：腳趾彎曲，前腳掌凹陷處為湧泉穴；用小拇指下方的小魚際去擦湧泉穴，促進氣血迴圈。
熨目撫發：手搓熱，放在眼睛上，感受眼部的放鬆，然後雙手撫摸頭髮，緩解疲勞。
推擦心經：手臂內側，從肘部到手腕，用手輕輕推，可以清心火、去煩躁。
團揉臍周：雙手相扣，放在肚臍上，進行按揉，使身心放鬆，慢慢進入睡眠。
感染“幽螺”
補四種營養
資料顯示，我國幽門螺桿菌感染率高達50%~60%。除了遵醫囑、配合治療外，建議感染者重點補充以下幾種營養。
維生素B12。治療幽門螺桿菌引發的胃病經常會用到抑制胃酸的藥物，容易引起胃酸不足，導致身體對維生素B12的吸收能力下降。這種營養素的食物來源有奶類、蛋類以及豆腐乳等發酵食品。
歐米伽3脂肪酸。這種脂肪酸是增加免疫力和對抗炎症的好幫手，有助緩解胃部不適。三文魚等深海魚以及亞麻籽、核桃、海藻、紫菜等食物有助補充歐米伽3脂肪酸。
抗氧化物。花青素、胡蘿蔔素等具有抗氧化作用，有助身體對抗炎性細胞，提高消滅幽門螺桿菌的機率。一般來說，顏色越鮮豔的果蔬，抗氧化物含量越高，如紫甘藍、胡蘿蔔等。
益生菌。有研究指出，益生菌可以阻礙幽門螺桿菌黏著細胞的能力，從而減少幽門螺桿菌的數量。富含益生菌的食物有酸奶、泡菜等。 （小健 仁民）
來源： 東南早報
