練習八段錦整個過程形體都要放鬆，我們的意念充斥於形體內外。練功按要求達到形體全部放鬆下來，僅僅在肢體上下功夫很難實現，形體的放鬆首先要從精神上放鬆開始，如果精神沒有放鬆下來處於緊張狀態，形體是很難放鬆，整套動作會僵硬不自然。
網路配圖
做好精神放鬆，然後意念引導肢體、關節、肌肉放鬆，肢體整個放鬆後，再要用意念內部充實。“意之所至，氣即至焉”，用意念充斥於形體，用氣機充盈於形體。
要做到放鬆全部的肌肉，從全身儘量減少肌肉收縮，肌肉放鬆會使我們的氣血更加流暢減少阻力、無阻力，更容易使氣血周流全身，氣血暢流全身後，就會使我們心平氣和、情緒安寧下來。做到形體放鬆，做到意充形體達到練功要求，練功中保證整個過程整個形體的功能得到充分發揮。形松必須要意充，形松意充要相輔相成。練功中達到意充，不會看起來使身體鬆垮，不要給人感覺體內“空虛”的狀態，不要練一副“空架子”，有一副充實狀態。如果意充形體不松，周身氣機就會不暢。要做到形松、意充，心安神靜、意充氣足、氣機和暢。（續）
