12月17日（體重80.6）
早:牛奶
中:米飯3口 雞胸肉 胡蘿蔔 白菜
晚:包菜 燕麥麩皮2勺
水多喝 每天上午11點固定時間稱體重
運動:半小時不跑不跳的普拉提
12月18日（體重79.4）
早:牛奶 紫薯
中:紫薯 雞蛋 香菇油菜
晚:蝦仁炒包菜 燕麥麩皮2勺
運動:半小時不跑不跳的普拉提
12月19日（體重79.1）
早:牛奶 雞蛋 半個蘋果
中:雞胸肉炒豆芽菜 黃瓜一個
晚:豆腐西紅柿菠菜湯 燕麥麩皮2勺
運動:20分鐘不跑不跳的普拉提
12月20日（體重78.7）
早:牛奶 雞蛋 紫薯
中:粗糧窩窩頭一個 雞胸肉炒小白菜 聖女果8顆
晚:香菇油菜 燕麥麩皮2勺
運動:20分鐘不跑不跳的普拉提
