拍打可以健身，這從現代醫學上也得到了證明，具體可看看洪昭光醫生的影片，傳統武術裡，及武俠小說中的金鐘罩鐵布衫功夫，也是這麼練的，點穿了沒什麼神秘，如果抱著“神奇化易是坦道”（華羅庚詩句）的心態，不自我神秘，自己騙自己外，跳出來看，都是小兒科式的功夫，但拍打的確可以健身，那具體怎麼操作，這個是最關鍵的:
1、頭面部，自己用手掌輕拍幾分鐘；
2、頸後部，自己用手抓捏、拍打幾分鐘；
3、後背，輕（一定要輕）撞門套幾分鐘，對心肺有好處；
4、後腰，嚴禁拍，用手掌或拳背上下摩擦幾分鐘，強腎；
5、胸部、男性用空心拳輕拍，女性不拍；
6、上腹部，用空心拳輕拍，不能重，心窩部下面重了人會很悶痛，注意！性格暴躁的多拍期門穴。
7、下腹部，用空心拳拍幾分鐘；
8、臀部、大腿、小腿肚，用拳拍打，臀部力道大點，這三處我用一磅的小啞鈴頭輕輕撞擊，有時候，腿部發麻，臀部一撞就好，大腿前後內外側都可用小啞鈴頭輕撞，小腿肚子要多撞擊，都是幾分鐘，小腿前面的骨頭不能撞；
9、手臂（上下臂），可用小啞鈴頭敲擊，力度適中，有點痠痛就可，手臂內側，前臂肌群要常拍，有特殊好處。
10、晚上洗過腳或洗澡以後，用左右手掌拍打右左腳心（左手掌打右腳心，交叉打），各一兩百下，好處多多！
拍打之前動動身體，然後拍，拍打過後，活動一下，放鬆放鬆，每天練練，會有各種體會。
