有資料表明，每年患乳腺癌的女性都在呈上升趨勢，面對可怕的數字，讓很多人心中產生恐懼感，想要預防卻不知怎樣科學有效，那今天就告訴大家到底該怎麼做。

對於乳腺癌具體怎麼預防？網上有形形色色的文章，但是，每個人總結的又不太一樣，乳腺癌和激素以及內分泌有很大的關係，根據大多數乳腺癌患者的情況，主要有以下幾點建議（建議具有普遍性，當然也可以根據你的實際情況制定屬於你的生存建議~點選暖人心的乳腺癌交流~）：

一、 儘量做到生活規律，作息穩定不熬夜。

這一點很好理解，人體自身的活動是影響每日激素分泌規律的重要因素，正常而有規律的生活習慣，可以使人體內分泌的節律趨向穩定，減少體內激素的波動，而熬夜的行為不但會損傷免疫力，必然還會促使雌激素加快分泌。

二、調節心態保持樂觀。

心情的好壞會直接影響內分泌狀態，比如說女孩子在心情不好的時候，就容易出現經前緊張、月經疼痛等情況，這就是激素波動的體現。還有很多女性進入更年期後，經常心情焦躁不安，身體也會出現很強的不適感，這同樣跟激素的變化有關。

三、注意膳食結構，保持良好的飲食習慣。

除了減少油炸高脂高糖食物的攝入外，可以在日常生活中多進食一些豆製品，很多人都不清楚這是為什麼，在這裡著重說一下。

大豆中含有的大豆異黃酮成分，具有和人體雌激素相似的化學結構，因而也被稱之為植物雌激素。它對人體內雌激素所起的作用很特殊，雌激素不足時它具備類雌激素效果，而雌性激素過剩時，它又有抗激素的作用，所以豆製品不僅好吃，還能起到平衡人體內雌激素的作用，所以說，豆製品大家完全可以放心大膽的吃。

四、遠離含激素的產品以及儘量避免使用激素類藥物。

為了讓自己愈加美貌，女性幾乎都使用過美容養顏類的護膚品或保健品。而這些東西之所以有如此功效，是因為其中多少都含有雌激素成分，尤其有一種脂溶性維生素——維生素E。

維E又被稱為生育酚，也是在我們預防乳腺癌時經常提到的。有廣告說，他們的維生素E是純天然的，可以安全服用或使用，問題是天然維生素E也是維生素E，名稱的花巧改變不了它的本質，只要它是維E，促進性激素分泌，使女性雌性激素濃度增高的功效就不會變。

激素類藥物這一塊，基本上集中在兩方面：避孕藥和更年期激素替代藥物。有部分人房事時不願意用避孕套，而是事後找補去吃避孕藥，這是一種極不可取的生活習慣。尤其是避孕藥這樣的外源性的激素，過度服用肯定會對身體有損害。更年期激素替代藥物也是同理，因此處於絕經期的婦女，除非出現非常難受的更年期症狀，否則應該儘量避免用激素來替代治療。

五、舒適合體的內衣很重要。

市場上內衣的品類多種多樣，塑型的、豐胸的、磁療的、有的還有穴位按摩的效果，價錢都不便宜，噱頭整得越高階，價錢就越貴，相信這些廣告的，不過就是給自己一個安慰罷了。

可這個問題沒有這麼簡單。就拿聚攏型內衣來舉例吧，雖然乳溝擠出來了，可這是以壓迫乳腺的血液為代價的，血液執行不暢會損害健康。

六、任何保健品都不可靠。

這裡有一個病例，家住北方的趙女士(化名)，很注重養生，因此有朋友送了她一款高價保健品，說是專門針對女性的滋補品，趙女士很高興的接受了。

半年後，她忽然摸到自己左乳有一個腫塊，於是便去醫院就診，經穿刺活檢結果顯示，她患上了乳腺癌，原因就在那款滋補品中，它添加了過量的雌激素。所謂的保健品並沒有起到保障健康的作用，相反，還因為新增激素而損傷了乳腺。

七、定期去做檢查，不存僥倖心理，一旦發現異常要及時就醫。

這一點最重要。很多地區都有一年一次的乳腺檢查，各單位也都有相關的體檢專案。任何乳腺異常感覺，都應該及早就醫及早處理，不要有病亂投醫，聽信沒有醫學知識的人或者美容院的建議，採用民間手段進行處理，最終只能得到延誤疾病診斷和治療的結果。

而那些不幸患上乳腺疾病的女性，在我看來都是折翼的天使，希望她們在病後，都能採取正確的處理方式，科學防治且樂觀對待自己的疾病，相信她們很快就能飛越生活的陰霾。

如果你在抗癌的路上，不知道該如何走下去，可以和乳腺癌患者交流分享經驗，和乳腺癌病友，交流經驗~