雖然人的壽命受到很多因素的影響，但有些時候人們的某些行為可以有效地延長壽命，尤其是在飲食上要注意，可以更好地幫助身體維持健康狀態。
日常生活中，我們的飲食搭配得當，營養充足與否與人體的健康息息相關，的確，人吃五穀雜糧，三餐都有規律地攝取營養，掌握好飲食技巧和健康就會有很大的區別。
有些人長期吃得不合適，吃得太多，久而久之，身體非常容易引起疾病，這樣無形中就會影響到他們的壽命。
而有些人對自己的要求很高，堅持吃的是正確的，吃的是清淡、高營養的，這樣才能獲得長壽。
而有專家研究發現，如果在日常生活當中經常吃四類菜，可以有效地提高身體健康。
首先是西藍花。
西藍花一直以來是公認的抗癌神菜，在經過長時間研究以後發現，長期食用西蘭花可以有效降低肺癌，結腸癌等相應癌症的發病率。所以要想讓自己變得更加長壽，每天吃一些西藍花可以有效地防止各種癌症找上門。
其次就是茄子。
茄子富含各種各樣的維生素，並且擁有著色素茄甙和綠原酸。
目前有部分專家認為，這兩種元素都可以有效地保護血管活性，從而避免血管受到損傷，同時也可以有效地對抗高血壓和預防心腦血管疾病。
除此以外，在一項對於茄子的研究過程當中發現，長期食用茄子可以有效降低糖尿病患病率。
第三就是苦瓜。
雖然說苦瓜味道偏苦，並不是所有人都非常喜歡食用，但實際上苦瓜這是因為其偏苦的味道，所以才擁有著良好的效果。
苦瓜的苦味來源最主要是苦瓜皂苷，這種元素可以有效提高體內代謝能力，並且防止出現胰島素抵抗，對於糖尿病患者來說，也是有著較多好處的。
最後一種就是菠菜，菠菜當中含有鐵，並且擁有著較為豐富的維生素，長期食用菠菜可以補充人體的必要元素，提高人體免疫力。
雖然說我們無法有效地預估壽命究竟有多長，但無疑日常生活當中經常食用四種菜，可以有效地延長壽命，並且維持身體健康。
而在影響長壽的習慣中，除了飲食以外，還有這兩個因素對於長壽的影響也非常大，，希望能引起大家都重視。
1、良好的心理素質
生活中，很多人都會鬱鬱寡歡，憂心忡忡，就是因為他們的貪慾和貪慾，讓他們的人生變得不如意。
但希望我們能正視，很多時候，人生就是由失敗、放棄、不甘、遺憾組成的，學習接受這些，消化消極的情緒，積極地對待生命，才能更有益於我們的身心健康。
2、良好的運動習慣
事實上，當人們一開始鍛鍊的時候，心中會有一些牴觸情緒，但是隨著鍛鍊的次數越來越多，我們就會漸漸地意識到，鍛鍊過後，不管是身體上，還是精神上，都會得到極大的改善。
運動是一種對身體和心理有好處的鍛鍊，一開始可能會有些困難，但是在鍛鍊的過程中，我們可以透過鍛鍊來提高自己，提高身體素質，促進新陳代謝，讓身體得到放鬆。
最後想要說的是，長久以來，人類都在探尋生命之謎，有人寄希望於“長生不老藥”，有人相信“保健品”，但其實，長壽更重要的還是我們去爭取的。
