女人到了一定的年齡，不是變老了，就是變胖了，那些外表精緻，身材緊緻，氣質優雅的人，其實都是長期積累下來的。如果你也想和他們一樣，就做這幾件事一定不會錯。（請點贊+收藏+關注）
一、涵養情緒，擁有優雅氣質的女人，看上去更有美
內在的思想，豐富多彩的生活，再加上堅定的意志和聰明的頭腦，高雅的境界能讓你的靈魂變得更加的動人。
一個人的美麗不單單是精緻的五官，淡然和聰慧才是真正的美麗。有內涵的女人不僅僅在於外表也在於內心的修煉。
1、首先，一個有涵養的女人，一定要學會控制自己的情緒，控制情緒不是讓你懦弱，而是千萬不要因為一點點小事就讓自己變得面目可憎，控制情緒是成為有修養、有涵養女人最重要的一步。
2、要有寬廣的心胸，心胸寬廣的女人活得最精彩。
女人千萬不能因為今天豬肉漲了5塊錢自己就覺得不開心，明天白菜降價五毛錢就覺得很划算。覺得全世界都在與她為敵，和自己最親的人不停地翻舊賬，抱怨老天對自己不平，沒有優越的家庭，沒有像明星那樣的美貌，覺得所有的人都在和她為敵。
記住適度的寬容和忍讓不會讓人覺得你軟弱。就算是真的不公平，也不能歇斯底里，女人何必要去傷害自己呢？學會淡然處之。聰明勇敢地去面對。
二、不熬夜
1、經常熬夜會使睡眠不足，從而導致內分泌紊亂，月經量少，痛經，或是月經提前或錯後。
2、長期熬夜面板油脂分泌會增多，出現暗黃、黑頭、黑眼圈、臉部起痘痘，面板乾枯，容易生皺紋。
3、夜間是肝臟的排毒時間，長時間熬夜，肝臟無法排毒，就會氣血虧虛，瘀血阻滯，面部易長黃褐斑，面色淡黃，精神不振。
三、多運動
1、運動可以增強體質，促進血液迴圈，加快新陳代謝，讓你容光煥發。
2、運動可以防止肥胖臃腫，控制體重，保持身材，讓我們身材更緊緻，精力更充沛。
3、運動可以分泌多巴胺，消除精神緊張，釋放焦慮情緒，帶來好的心情，讓我們變得更陽光積極。
4、運動有助於睡眠，運動可以使全身的肌肉放鬆，睡眠質量提高，睡眠的時間延長。科學研究表明，每天進行適當的運動，可以增強呼吸功能，增加養的消耗，適度的運動有助於改善失眠多夢的狀況。
5、養成運動的好習慣，能讓我們身體各系統、器官衰老速度變慢，因此，堅持運動能讓身體衰老來得更慢哦。
四、多讀書，生命之樹常青的一個重要原因，就是活到老、學到老、用到老。
1、讀書能讓你在不知不覺中既得到了精神上的享受，又增加了生活樂趣，獲得精神滋養的同時，無形中使你累積了正能量。書籍中一些積極樂觀的情緒有助身心健康。
2、透過讀書可以改變一個人的認知，提高素質與涵養。讀書可以提高人的精神境界，把生活中的孤寂變成享受。
人難免會有這樣那樣不順心的事。如果把這一切都融入到讀書的樂趣中，那些悲老嘆息就會煙消雲散。
3、一本好書，能讓我們明淨如水，益於人生，心胸開闊。因此，我們應該多讀書，讀好書。
五、三餐規律，良好的飲食習慣，可以減少疾病，有助於消化，保持肌膚潤滑，也有利於保持身體健康。
吃健康的食物
總結起來就是要讓自己的靈魂和外表一起豐富起來，我們不一定要有驚人的外貌，不一定要有多麼大牌的衣服，也不一定要有多麼高深的學問，但卻能給人一種很美的感覺。
這幾件事做好了，你絕對是一個美麗的女人，就算達不到最頂尖，也足以擊敗80%的同齡人。
我是小周姐、愛臭美愛折騰。我的願望是“幫助更多的女性成為內外兼修的氣質女神”。會持續不斷地和你分享變美，變年輕的小秘訣。
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