身體沒有什麼大的不舒服，但又不能說一點問題沒有。身體底子差，小毛病不斷，是你嗎？
今天分享一篇藥王孫思邈的《養生銘》，希望大家能和他一樣健康長壽，遠離疾病和情緒的煩惱，成為一個有福之人。
人，經常生氣真的不好
《養生銘》說：“怒甚偏傷氣，思多太損神。”
憤怒太過就容易傷肝和肝調理的氣，想得太多、有情緒不發洩出來就會傷神。
發怒傷人可以簡單分三種程度，看看你有這些煩惱嗎：
1、總大怒。氣血都往上湧到頭部，導致高血壓、暈厥，甚至因血壓太高而腦出血去世。三國裡諸葛亮三氣周瑜，而周瑜性情急躁，容易發怒，最後氣到吐血而亡。
2、經常生氣，但程度不大。容易頭暈頭痛，眼睛紅腫疼痛、口苦、耳鳴、吐血等。
3、總悶悶不樂，對一些事和人反反覆覆的想，越想越氣。身體氣血主要在上半身，容易上火頭疼，還容易胃脹、胸脹痛、總嘆氣，月經也亂了。
很多朋友的上熱下寒體質問題，就是因為情緒的影響，氣血亂了，都往上半身跑導致的。
《養生銘》說：“神疲心易役，氣弱病來侵。”
“心主藏神”，影響著我們的意識思維。想太多會傷神，神被過度消耗，心的能量也跟著被過度消耗，容易勞累。當氣血被消耗太多的時候，疾病就來了。
上學時我們在屋子坐著學習，不到飯點肚子就餓得咕咕叫。因為每一個思考、思念、記憶、高興、生氣.....都在消耗大量的氣血，有時甚至超過身體運動消耗的氣血。
現在用腦工作多，看手機也多，氣血依舊被大量消耗。容易出現心累、懶得說話、臉色差、一動就大喘氣、容易困或者失眠健忘、出汗多、消化不良等氣血虛的問題。
很多人身體底子差，就是因為想事情多，運動少。氣血都被“想”這個高消耗的事情吃掉了，身體整體狀態很差，小毛病反反覆覆。
這時候遠離讓自己生氣的人和事是關鍵，平常也少看少想一些，養成好的睡眠習慣，讓心神多休息。慢慢把氣血積攢起來，身體就會越來越好了。
平常可以多走路，每天快步走一萬步，讓氣血往下走。這裡的快步走，不是一天的步數到一萬就可以了，是單獨地去快走，走得多，身體的調節系統才能反應過來，重新分配氣血的位置。
也可以多泡泡腳，熱水刺激腳上的肝經、腎經、脾經，也能幫助氣血往下走。
笑容裡藏著悲傷的陷阱
《養生銘》說：“勿使悲歡極，常令飲食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。”
悲與喜都不可怕，但不要總是太過悲傷和歡喜。有這些劇烈情緒時最好緩一緩，把身體和情緒都抽離出來，做些其它的事，轉移下注意力。
這兩個情緒也都是傷氣的，總是特別高興，情緒過度興奮，氣消耗多，容易情緒低落，對很多事提不起興趣。總是悲傷太多，氣產生少，就容易情緒壓抑，身體胸悶、心慌氣短。
笑容裡藏著悲傷，表達太多，就容易陷入負面情緒的陷阱。
飲食要規律，各種食物都吃，食量也要相對均勻，不要暴飲暴食，也不要總是餓著。
再三注意晚上不要喝醉酒，最最重要的是早上不要生氣、總是不滿他人、怪罪他人，這不僅影響自己身體的氣血，也會影響自己一整天的心情。
鳴天鼓，漱玉津
《養生銘》說：“亥寢鳴天鼓，晨興漱玉津。妖邪難犯己，神氣自全身。”
晚上9點到11點應該進入睡眠，不要吹風和頭髮溼著入睡，冬天睡覺不要用被子把頭都蓋起來。睡前可以做做鳴天鼓：
1、雙手掌心掩按耳朵，用力向內壓再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。
2、兩手掌心緊按兩耳，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後風池穴和枕骨連續做九次。
以上算做1回，每次可做3回。
腎開竅於耳，腦賴腎的精氣化生和濡養。經常練習可以調補腎元、幫助睡眠。
做時最好先雙腿散盤，靜坐10分鐘，讓身體放鬆。脊柱、脖頸自然直起，可以疏通督脈和全身的陽氣，沒有睡好第二天特別疲憊時也可以做。
後背可能會微微發熱，頭腦更加清晰。有些容易上火的朋友可能感覺煩熱，這時可以泡泡腳，讓氣血往下走。
早晨3點到5點是起床的時候，可以做嗽玉津：
1、口微微合上，舌頭伸出牙齒外，由上面開始向左慢慢轉動，轉12圈，然後將口水吞下去。然後反方向再做一下。
2、口微微合上，這次舌頭在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，反方向再做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。
經常練習可以強健腸胃，幫助消化，調節免疫力，軟化血管和增強面板彈性，延年益壽。
壽命在於自律與習慣
《養生銘》說：“若要無諸病，常當節五辛。”
如果想自己身體沒有各種疾病，平常不要多吃五辛：薤、蒜、韭、蔥、興渠（阿魏）。
五辛吃完不僅嘴中有難聞的氣味，不利於和人溝通。還因為其味辛，能發散行氣，吃太多容易耗氣、生熱傷陰，容易出現：
蒜：傷心躁火氣，吃多心神容易散漫不振，精神狀態差。
蔥：傷腎耗水氣，吃多情緒不穩，驚慌難安。
韭：傷肝克木氣，肝火旺盛容易動怒傷情。
薤：傷脾困土氣，脾胃不好消化差，容易煩惱憂鬱。
興渠：傷肺蔽金氣，肺勞氣短，經常有悲觀心態。
《養生銘》說：“安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休論命，修形在本人。若能遵此理，平地可朝真。”
做好修身的同時，也要養好心性：讓心神安定，保持愉悅的心態，珍惜身體的元氣，不去過度消耗它，保護人最初的和暢和純美之性。
人的壽命不要討論天命的安排，我們是可以主動調養去改變的，若是能遵守這些，就可能成為健康長壽幸福的人。
怒甚偏傷氣，思多太損神，
神疲心易役，氣弱病來侵。
勿使悲歡極，常令飲食均。
再三防夜醉，第一戒晨嗔。
亥寢鳴天鼓，晨興漱玉津。
妖邪難犯己，神氣自全身。
若要無諸病，常當節五辛。
安神宜悅樂，惜氣保和純。
壽天休論命，修形在本人。
若能遵此理，平地可朝真。
——《養生銘》
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