睡覺前喝一杯這種飲料，也許會消除腹部脂肪

很少有人知道，一個人的體重和睡眠質量之間有直接的關係。當一個人得到足夠的睡眠時，他體內的新陳代謝過程就更有效，因此，這樣的人就能保持健康的體重。因此，如果你正在努力減肥，就從調節睡眠開始吧。有幾種方法可以促進健康的睡眠。這些方法之一就是在晚上服用鎮靜劑。我們已經為您收集了16種飲料。晚上喝任何一種，你的睡眠就會很深，休息也很充分。這樣，控制體重就容易多了。

1/16洋甘菊茶

夜飲之王——洋甘菊茶以其治療作用而聞名，對身體和人腦都有好處。甘菊茶有鎮靜的作用，如果經常飲用，可以幫助減肥。而這個原因是葡萄糖的控制，這是由於甘菊所含的甘氨酸。甘氨酸也被許多人認為是一種溫和的催眠藥。

2/16酸乳酒

不是每個人都喜歡喝這種濃稠的奶油飲料。但在減肥和健康睡眠這件事上，酸乳酒幾乎無與倫比。畢竟，酸乳酒本質上是發酵牛奶，有助於恢復人體腸道中有益細菌的正確平衡。反過來，這將幫助身體更有效地消化食物，並從中吸收所有有用的物質。酸乳酒還有催眠作用。

3/16溫水，加檸檬和蜂蜜

這種飲料可能很多人都很熟悉。一杯溫水，加一點檸檬汁和一勺蜂蜜，對我們的身體有神奇的作用。水有助於清除體內的毒素。蜂蜜能改善面板，加快新陳代謝。這種飲料中的檸檬能清潔肝臟，清除體內毒素，對抗脂肪沉積。因此，這種飲料作為睡前的健康習慣真是完美。而且，味道很好！

4/16黃瓜汁

這種飲料的綠色可能會讓你覺得不開胃。但相信我，它非常有用。黃瓜含水量高，熱量低得令人難以置信。因此，如果睡前餓了，不僅會讓身體保持水分，還會產生飽腹感。黃瓜的纖維含量也很高，可以促進新陳代謝，防止氣體形成。

5/16薑汁檸檬汁

生薑非常健康。許多人稱之為“力量之根”。自古以來，在不同的文化中，生薑被用來治療多種疾病，從肌肉扭傷到噁心。生薑和檸檬一樣，具有抗炎作用，還能增加人體腸道的新陳代謝過程。這些神奇成分的混合將為您提供美味和健康的奶昔，幫助您自信地開始減肥。

6/16葡萄汁

現在很多商業品牌的葡萄汁都富含糖分，沒有什麼好處。但如果你嘗試天然葡萄汁，你會意識到它與它們有顯著的不同，而且非常健康。葡萄汁中含有一種叫做白藜蘆醇的物質。它是一種天然的抗氧化劑，以其減肥特性而聞名。晚上喝一杯天然葡萄汁，很快你的體重就會下降幾磅。

7/16蘆薈汁

蘆薈是一種多汁植物，因其許多健康益處而在世界各地受到歡迎。清爽蘆薈汁不僅改善了人體內的新陳代謝，還能防止浮腫的發生。此外，這種果汁含有許多維生素和對人體有用的物質：維生素A、維生素C、維生素E、抗氧化劑和氨基酸。

8/16葡萄柚汁

有益健康的葡萄柚往往是一個人的減肥飲食的關鍵組成部分之一。柚子透過抑制食慾來幫助減肥。此外，葡萄柚能清除體內毒素，調節血壓，降低膽固醇，經常食用能改善新陳代謝。因此，晚上只喝一杯葡萄柚汁的習慣將為你提供健康的新陳代謝和理想的減肥效果。

9/16肉桂蘋果果盤

一句古老的英國諺語說：“一日一蘋果，醫生遠離我。”如果你不喜歡吃新鮮蘋果，那就用它們做一個美味的果盤。它將保留蘋果如此豐富的所有營養。這種溫熱的飲料將為你提供身體消化食物所需的抗氧化劑和纖維。如果你在一個溫暖的果盤裡加入一點肉桂，那麼它將改善你身體的新陳代謝，並有助於對抗腸道中的病原菌。

10/16洋甘菊蜂蜜薰衣草茶

這款真正美味的洋甘菊茶、蜂蜜和薰衣草的混合物會讓你第一時間愛上。我們前面已經講過洋甘菊和蜂蜜的有益性質。但這款茶有一種秘密成分——薰衣草。薰衣草是最著名的天然鎮靜劑之一。許多研究已經證明薰衣草對人類有益的影響。科學家解釋說，薰衣草的氣味觸發了人腦中負責睡眠的生化反應。經常飲用薰衣草可以幫助對抗壓力、焦慮和抑鬱。