一日三餐，每一餐都很重要，都是人體吸收營養的來源，可是，在現代生活中，總有人會忽視三餐，會因為各種理由，而忽視三餐中的一餐，或者兩餐，一次兩次，對身體影響不太大，但長期都是如此，就不利於健康了，很容易給身體帶來危害。

應該有很多人都聽說過這樣一句話，就是“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，足以證明一日三餐每餐都不能缺少，但現如今社會中，有很多人為了減肥，就會選擇不吃晚餐，還有人比較養生，會信奉過午不食的說法，而不去吃晚餐。那麼，長期不吃晚餐會怎麼樣呢？有人說晚餐和壽命有關係，是不是真的？想要知道問題的答案，就需要在文章中找出了。

經常不吃晚餐的人，身體會有何變化？

1、腸胃健康受到威脅，晚餐不吃，意味著從中午到第二天早上，肚子裡都是空空如也，要大多10多個小時處在空腹階段，關鍵是腸胃蠕動，胃酸分泌，在無食物的情況下，也是照常執行的，這樣就會導致胃酸分泌過多，給腸胃造成負擔，偶爾如此，對腸胃傷害並不會太大，但長期都是如此，結果就不一樣了，很容易引起腸胃疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍，還希望能夠重視。

2、體重減輕，的確，堅持不吃晚餐，體重會有所下降，畢竟碳水化合物，以及熱量、糖分的攝入量變少了，在長期堅持之下，體重減輕是必然的，只是這種方式出現的體重減輕，並不是健康的，一旦開始恢復正常晚餐，體重就會出現反彈現象，關鍵是身體已經被拖垮，圍繞的問題會更多。

3、缺乏營養，出現貧血、營養不良問題，雖說上面有說法說晚餐要吃少，但也是需要攝入食物的，只是在吃少的基礎上，保證營養的合理攝入。與不吃晚餐是完全不同的，不吃就說明沒有食物的補充，又何談營養攝入，日積月累之下，體內營養就容易缺乏，也就會出現貧血、營養不良的問題。

那麼，晚餐真的與壽命掛鉤嗎？

就不吃晚餐這個問題，可以發現晚餐與壽命之間，還真存在著一定的聯絡，長期不吃晚餐，身體上出現的改變，都會與身體健康有關，也就會與壽命掛鉤。除此之外，錯誤的晚餐習慣，也會對健康產生不利影響，會增加相關疾病的風險，與壽命自然也是掛鉤的了。

就說晚餐吃多少，這個問題，就有可能給身體帶來幾個問題，比如肥胖、脂肪肝、心腦血管疾病，不要覺得誇張，一直都保持錯誤的飲食習慣，這些問題找上門的機率大大增大。

還有晚餐的時間，也對健康有著重要作用，想要晚餐吃得健康，晚餐時間儘量不要太晚，如果太晚吃，會增加腸胃、肝臟負擔，還會影響睡眠，相關疾病的發生率也會增加。總而言之，正確地吃晚餐，更有利長壽，你的晚餐是否合格？

合格的晚餐，應該是怎樣的？

首要條件，少量多份，營養均衡

少量多份，是為了能夠控制食物攝入量，避免攝入過多，導致脂肪、碳水化合物、糖分攝入量超出，對健康產生不利影響，在這樣的飲食原則上，不容易吃得過飽，能做到吃到七八分飽，日本的飲食習慣就是這樣的，少量多份，既能保證營養攝入均衡，又不會吃得過飽，不增加身體負擔，還能享受到好處。

其次，晚餐時間有規律

想要身體健康，壽命更長，就要有良好的作息時間，不僅睡眠時間規律，吃飯時間也要有規律，每天的晚餐時間不宜超過9點，最好能在7點左右進食，有時間讓腸胃消化和吸收食物，不給腸胃增添負擔，睡眠也不會被打擾。提醒一下，晚餐也不宜吃得過早，不然容易餓，對睡眠會造成影響，還可能養成吃夜宵的習慣，就更不利健康了。

最後，杜絕不健康食物，控制進食速度

晚餐不建議吃得太好，這裡的好，就是不要吃得太油膩，總是大魚大肉的吃，就不能保證營養均衡攝入，反而會給身體帶來負擔，導致脂肪攝入過多，引發肥胖、脂肪肝、心腦血管問題。還有的人喜歡晚上出去聚餐，不是吃火鍋，就是炸串、燒烤，這些食物可以偶爾解饞，卻不能經常食用，對健康產生的影響都是不利的。

還有就是吃飯速度過快，也是個值得注意的問題，經常吃飯太快，會導致腸胃負擔加重，引發腸胃相關問題，好的習慣應該是細嚼慢嚥，食物更容易被吸收和消化。

晚餐，與健康和壽命的關係，還是比較密切的，希望大家在生活中，能多加地關注一下，不要總是不以為然，為了減肥或者自認為養生去忽視晚餐，不想給健康帶來威脅，就請正確吃晚餐。