想減肥成功，牢記以下4個“真理”

1，不吃早餐、過午不食都別信。熱量配比按照早餐30%。午餐40%。晚餐30%搭配。

2，體重下降，不代表減脂成功。一般情況下，男性體脂率低於20%，女性體脂率低於30%，才算正常。

3，減脂要積極，但不要著急。對於成年人來說，每週減1-3斤是最健康合理的。體重基數大的人可能會快一些。

4，熬夜真的會讓你變胖，如果你每晚睡眠低於8個小時，那你的皮質醇水平會上升，導致食慾增加，體重上升。