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易瘦體質是很多胖子的追求，他們羨慕很多瘦子擁有吃不胖的好身材，沒有發胖的困擾。其實，易瘦體質是可以後天養成的，只要養成一些有助於燃脂的好習慣，戒掉各種發胖惡習，你才能遠離發胖的困擾。
那些擁有易瘦體質的人，都有這些好習慣，如果你也能養成這些好習慣，你也會慢慢變成一個瘦子。
1、不喜歡吃油膩的食物
平時特別害怕肥肉五花肉，覺得這些食物比較油膩，相比於肉類食物，他們更喜歡吃蔬菜，蔬菜可以促進腸道蠕動，加速廢物排出，讓身體更加健康。
而肉類食物，他們比較喜歡從精瘦肉，魚肉，這些食物具有低脂肪高蛋白的特點，可以避免多餘脂肪的攝入，同時可以補充身體所需的蛋白質，可以給身體補充氨基酸原料，促進肌肉的合成。
2、喜歡睡懶覺
熬夜晚睡的人身體衰老速度會加倍，免疫力會下降，容易誘發多種疾病，不利於身體健康，身體發胖機率也會提升。
很多瘦子不喜歡熬夜，喜歡睡懶覺，每天一定要睡8-9個小時以上，而充足的睡眠作息可以讓你身體機能高效修復，減緩身體衰老速度，白天身體才能更加高效的運作，從而消耗更多卡路里，有效降低發胖機率。
3、有自己的運動愛好
很多瘦子平時喜歡游泳、打球、騎行或者爬山，他們有自己的運動愛好，週末不會總是宅在家裡。
養成健身鍛鍊的習慣，可以促進細胞再生，抵抗衰老的速度，讓你保持年輕的狀態，還可以提升身體的活動代謝，有效抑制脂肪的堆積，保持一副好身材。
一週保持3-5次的鍛鍊習慣，每天堅持半小時以上，長期堅持下來，可以達到強身健體，預防肥胖的目的。
4、吃飯速度比較慢
喜歡狼吞虎嚥，吃飯速度太快的人，無法及時接收飽腹訊號，容易吃撐自己，不容易控制卡路里攝入。
而生活中，我們可以看到很多瘦子的吃飯速度是比較慢的，而細嚼慢嚥的吃飯習慣，有助於腸胃健康，還能有效控制卡路里攝入，避免過量進食。
一個行為的養成需要堅持，剛開始堅持一件事是不容易的。如果你一件事情堅持21天，這個時候你就會逐漸養成自己的習慣，開始主動去完成這件事。這4個有助於易瘦體質養成的好習慣，堅持3個月以上，你的體質也會逐漸發生變化。
