隨著飲食的多樣化，人們在極大地滿足了口腹之慾的同時，也帶來了諸多的健康隱患，其中高血脂就是由於長期飲食不當，而誘發的一種慢性代謝疾病。尤其是對於上了年紀的中老年人來說，高血脂幾乎是中老年人普遍存在的一種常見疾病。
而隨著人們健康意識的不斷增強，近些年來，很多中老年人開始重視對體內血脂的控制，很多人認為，經常走路可以達到降血脂的功效，這是真的嗎？若是想要降低體內的血脂水平，除了經常走路以外，做好這2件事，或對降低體內的血脂水平也具有很好的幫助。
一、經常走路可以降血脂嗎？
常言道：“飯後百步走，活到九十九”。這說明在飯後適當的走路，對於呵護我們身體的健康，是具有很大的幫助的，不僅如此，據調查研究發現，在飯後經常性走路，或還有助於幫助延長我們的壽命。那麼，走路對於降低我們體內的血脂水平有幫助嗎？其實在一定程度上來說，經常走路對於中老年人來說，是有助於降低體內的血脂水平的，這主要是因為，經常走路不僅可以加速身體的血液迴圈，增強血管的彈性，而且經常走路還有助於加速身體的新陳代謝，促進體內脂肪的代謝，這在一定程度上可以有效地降低體內血脂的濃度，達到降低體內血脂水平的效果。
所以總體來說，經常走路，尤其是飯後散步，對於中老年人來說，是可以有效地降低體內的血脂水平的。除此之外，中老年人，若是想要更好地降低體內的血脂水平，做好這兩件事或許會有所幫助。
1.走路時控制好速度和步伐
雖然飯後散步和走路，都有助於中老年人降低體內的血脂，但是在走路時，還需要注意控制好步伐的速度以及幅度。一般來說，中老年人在走路時不宜太快，但也不宜太慢，總體來說，將步伐速度控制在每小時四到五公里就可以了。同時，在走路時，中老年人還要注意步伐不宜太大。若是在走路時步伐速度過快或是步伐的幅度過大，都容易導致中老年人出現韌帶拉傷的現象，這不僅不能起到降低血脂的作用，反而還會給身體帶來一些健康隱患，威脅中老年人的健康。
2.飯後避免久坐
眾所周知，在吃完飯之後，我們體內的血糖、血壓和血脂都會到達一個峰值，而這時我們若是想要避免引發一系列心腦血管疾病，達到降低體內血脂的效果，那麼在飯後就儘量要避免久坐，最好能夠在飯後站或是慢走半個小時之後再久坐，這樣不僅能夠有效地避免心腦血管疾病，而且長期下去，對於降低體內的血脂水平也具有很好的幫助。
總之，無論是對於上了年紀的中老年人還是年輕人來說，平日裡適當的走路，對於降低體內的血脂水平都具有很好的幫助。除此之外，做好以上這兩件事，或也能有效地降低體內的血脂水平，維持體內血脂水平的穩定。
【本文由“熊貓醫學”新媒體獨家出品，圖片來源於網路。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、複製】
