來源：經濟日報-中國經濟網
三伏天，你失眠了嗎？據瞭解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象，眾所周知，長期睡眠不足會影響人的身體健康，所以要引起足夠重視。睡眠不足會帶來哪些危害？哪些行為會影響睡眠？下面，經濟日報-中國經濟網生活頻道帶你瞭解。
經濟日報-中國經濟網資料圖 付雲鵬/攝
小心！夏季失眠對身體危害更大
對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。科學家認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦保持清晰、準確思考以及進行正常運動或反應的能力。
據經濟日報-中國經濟網生活頻道瞭解，長期睡眠不足易引起許多神經、精神及亞健康症狀，如煩躁、抑鬱和活動能力下降，自主神經功能紊亂、消化功能障礙等，甚至是會降低免疫機能，影響身體健康和工作效率。
夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引起心肌缺血、血壓增高的症狀，大大增加猝死的機率。另外，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，所以會加重心臟負擔，極易引發心臟病。
警惕5種行為影響睡眠
行為1：睡前玩電子產品
如果在睡前沉浸在電子產品中，會導致大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，還可能出現多夢、盜汗、睡不穩等狀況。英國一項調查顯示，在受訪者中，有四成智慧手機使用者有半夜醒來忍不住看手機的經歷。
行為2：晚餐吃辛辣、油膩食物
研究發現，人在吃過辣晚餐後，腦電波監測顯示，人的熟睡時間減少，輾轉反側的時間增多，而且在睡眠的第一週期，體溫上升，這也會導致睡眠質量下降。另外，晚餐吃辛辣食物會造成胃部有灼燒感，從而加重胃部負擔，影響睡眠。
行為3：枕頭不舒服
調查報告顯示，在全世界的6億失眠人群中有大概1/4的人是因為選擇不舒服的枕頭導致的失眠。一個理想枕頭能夠密切貼合頸椎，使工作學習生活了一天的人們，在睡眠中解除肌肉的疲勞。
行為4：睡前情緒激動
睡前如果太興奮會直接影響睡眠，導致難以入眠。情緒激動和精神緊張，容易誘發心律失常。因此，在睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節目，也不宜再進行劇烈的運動，儘早停止相關的一些娛樂活動。
行為5：睡得太早或太晚
睡眠多少最合適？不同的年齡的人，睡眠時間是不一樣的。老年人睡覺時間長期不夠7小時，會增加患老年痴呆症的風險，而保持在7小時之內，可以延緩大腦衰退。中年人一般每天睡眠時間應該保質在8小時是最健康的。
