40 歲是健康的分水嶺 !
如果學會關注健康，保養身體，健康長壽很簡單！
如果繼續胡吃海喝、透支自己，疾病隨時找上門！
40歲後最要牢記8個健康關鍵詞！
1、多吃粗糧。
40歲是我們健康的一道坎，40歲後很多人的身體開始走下坡路，免疫力下降、經常感冒、睡眠不好、高血壓、冠心病、甚至是癌症等重大疾病開始找上門。
40歲後飲食上要格外注意了，辛辣刺激、生冷、高鹽、高糖、高脂的食物都要適當控制，飲食儘量清淡點，烹飪方式最好以清蒸、涼拌、小炒為主。可適當多吃點粗糧，補充膳食纖維，防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。
2、趕快戒菸。
很多抽菸者到40歲後，能明顯地感受到自己經常咳嗽痰多、呼吸聲音變粗。40歲後身體抵抗力和免疫力逐年下降，如果繼續抽菸，會給身體內臟器官增加很大的負擔，甚至還會誘發肺癌。
研究顯示：如果吸菸者在40歲戒菸，能延長10年壽命。為了身體健康，40歲後要儘量戒菸。
3、做力量練習。
40歲後骨骼就開始變得疏鬆，身體肌肉開始鬆垮，這就是很多人一摔跤就骨折的原因。40歲後堅持做力量練習，不僅能讓面板緊緻，刺激肌肉生長，還能有效地提高骨骼密度，防止摔倒。
4、轉變心態，減法生活。
40歲不再像20歲的時候，凡事不要太拼，不要把得失看得太重。人到中年，拼的就是健康和心態，遇事保持一顆平常心即可。嘗試著為自己的生活做減法，為自己的情緒做減法，每天都保持好心情，愉快地過好每一天。
5、調劑婚姻。
疫情期間，我們的國民英雄鍾南山教授說：家庭和睦，人就不容易生病。人的疾病70%來自家庭，人的癌症50%來自家庭。
所以要想有個健康的身體，一定要學會調劑婚姻。無論發生什麼事情，都別去破壞夫妻感情，給愛人送個小禮物，牽著愛人的手散散步，都是非常浪漫的小舉動。
6、注重體檢。
40歲後，各種疾病開始出現苗頭。為什麼要注重體檢，就是為了早預防、早發現、早治療。任何重大疾病的出現一定是有徵兆或者不舒服的症狀的，在這個時候就要去檢查 ，不要把小病拖成大病，不要把早期拖成晚期，錯過最佳治療時機。
7、保護牙齒。
40歲以後牙齒開始加速老化，牙齒鬆動，牙齒敏感，牙髓炎都在損害著我們牙齒的健康。40歲後一定要學會保護牙齒。壞的牙齒要及時修補，吃完飯後及時漱口，溫水刷牙都能很好地保護我們的牙齒。
8、開始健腦。
40歲以後每天有10萬個腦細胞開始凋亡，這就是很多人為什麼40歲後覺得自己記憶力減退，經常忘事，大腦不夠用的原因。因此，40歲後要開始健腦補腦。
多出去走動，多參加社交活動，夫妻聊天，堅持運動，清淡飲食，吃點乾果，都能很好地健腦。
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