日常生活中，我們經常會聽到一些關於健康的“俗話說”——想不生病，肚裡常空；一天一個蘋果，醫生遠離我；吃飯先喝湯，到老不受傷；左眼跳財，右眼跳災……
很多俗語從小聽到大，似乎也慢慢地成為了“事實”，不知不覺就會去遵守，逐漸養成習慣。那麼，它們到底有沒有科學依據、靠不靠譜呢？有些俗語說說笑笑就過去了，但關於健康可馬虎不得，小編今天就帶大家一探究竟~
想不生病，肚裡常空？
這句話講得有沒有道理，就要看你怎麼理解“肚裡常空”了。
如果您覺得要經常保持飢餓狀態，就錯了。
一方面，當胃裡沒有食物可以吸收和消化時，胃酸還在分泌，此時過多的胃酸就會傷害胃黏膜，引發炎症；另一方面，經常飢餓，也就意味著飲食攝入量少，很容易造成營養不良，尤其要當心脫髮等的出現；另外，對於一些患有糖尿病等慢性病的人群而言，很可能會加重病情，威脅生命。
這句話真正的含義其實是提醒大家要合理飲食，別吃太多，七八分飽足矣，這樣既能攝取所需的營養素，又能避免熱量過剩，還能減輕胃腸道過大的負擔。
一天一個蘋果，醫生遠離我？
此話雖然有些誇大，但蘋果營養豐富，常吃的確有益健康。
蘋果富含果膠，既能幫助降低壞膽固醇水平，又能輔助平穩血糖，進而起到保護心腦血管的效果；所含的花青素、多酚、黃酮類物質是高效抗氧化劑，能輔助抗炎殺菌、預防癌症等的發生；又含有礦物元素硼與錳，能增強骨質，幫助預防鈣質流失……
所以每天吃一個蘋果的確是個好的習慣。
飯前先喝湯，勝過良藥方？
此話也是有一定道理的。
- 飯前喝湯，收穫三大好處
飯前喝點湯，就相當於給口腔、咽喉、食道、胃這一段消化道加點“潤滑劑”，使食物能夠順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。
同時，少量湯還可刺激胃酸分泌，有利於食物消化和吸收，大大降低罹患食道炎等疾病的機率。
此外，喝湯可以增強飽腹感，減少一些高碳水、高熱量飲食的攝入，更利於減肥。
- 飯前喝湯，最好喝素湯
需要注意，飯前最好喝點清淡的素湯，而不是久燉的肉湯，其脂肪高、嘌呤高，長期飲用反而不利於健康，而且最好在飯前20分鐘左右為宜。
- 這些胃病患者，不宜多喝
飯前喝湯並不適用於所有人，像胃食管反流患者，喝湯會增高胃內壓力，更易發生反酸燒心的情況；像重度慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者，本身胃酸分泌就少，喝湯會沖淡胃液，影響消化。
飯後百步走，活到九十九？
這種說法有一定道理，但需要注意時間。
- 吃完飯後，先休息再走路
想要獲得好處並不是吃完馬上就出去走路了，而是要休息20-30分鐘後再出門散步，否則反而不利健康。
如果飯後馬上散步，人體的血液迴圈就會被快速運送到全身其他部位，而胃腸的血液供應就相應減少，可能造成食物得不到充分消化。對於一些體質較差甚至是多病的人群來說，或易誘發功能性消化不良。
尤其是對於有冠心病、心絞痛、腦動脈硬化、高血壓、貧血等的人群，飯後立馬走路很容易發生意外，威脅生命，所以還是先休息休息再出門。
夜裡磨牙，肚裡有蟲爬?
小時候爺爺奶奶總說“睡覺磨牙，是肚子裡有蛔蟲了”，其實這種說法目前並沒有科學依據。
導致磨牙的原因很複雜，往往是由許多因素協同作用的：
- 像精神壓力大時，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀時，會加重磨牙。
- 牙齒咬合不佳，會促使人體透過磨牙來獲得更好的咬合關係。
- 有的人吃了一些精神類的藥物，也會產生磨牙的現象。
- 抽菸，喝酒以及喝大量的咖啡也會加重磨牙症。
但磨牙非小事，長期磨牙，會加重牙齒的磨損，且易鬆動，還可能引起面容變化，甚至導致頭痛、耳鳴……因此有磨牙習慣的人應該及時進行干預治療。
左眼跳財，右眼跳災？
這句話並沒有科學依據。
眼皮跳的學名是“眼瞼痙攣”，是受眼眶匝肌和提上瞼肌這兩種肌肉影響的。
一般來說，睡眠不足、用眼過度、咖啡因攝入過多等，都可能引起眼皮跳。
但這種生理性的眼皮跳動往往是一過性的，持續時間短，無規律，症狀輕微且會自行恢復的。
而若是眼皮跳持續時間超過一週，且伴隨視力模糊、睜眼困難、眼睛酸澀發紅等不適的，可能是眼瞼過敏、結膜炎、角膜炎等，需要及時就診。
小病不斷，大病不來
總有人覺得經常有感冒、頭痛等小毛病的人，往往不會有大病；但一些身體看似很健康的人，卻容易被大病找上門，究竟是真是假？
從某種程度上來說，確實有一定道理。
- 生病後，會增強抵抗力
每次生病，包括感冒發燒，都會啟用身體的免疫力，來幫助我們對抗細菌、病毒。所以人體的“自我防禦”能力會有所提高，就好比給身體打了“疫苗”。
另外，經常生病的人往往比不愛生病的人更關注健康，稍微有點不適就就醫了。相對而言，日常也會保持更多良好的生活習慣，包括定期體檢。
- 經常不生病，易忽視日常異樣和體檢
經常不生病，雖然說明你的抵抗力、免疫力都很強，但是也有壞的一面——經常不得病，很容易形成一個錯覺，自以為身體槓槓的，不會患病，導致身體出現異樣的時候，認為是小病，能夠扛過去，容易錯過最佳治療期，延誤病情，甚至養成了大病。
▍內容來源：科普中國
▍圖文整理：山西社會與法治新媒體
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