許多人出現了上腹脹滿，或吃一點東西就覺得飽，並伴有噯氣的現象；因為症狀持續，反覆發作，甚至懷疑自己是否得了癌症；透過胃鏡、超聲檢查，並沒有發現異常。這難免讓人覺得奇怪：這麼難受，為什麼就是查不出原因呢？
胃脹，這種症狀在我們日常生活中是比較常見的，這肚子要是脹起來，真是坐也不是，站也不是，怎麼著都覺得難受，如果是一些疾病引起的，那後果更為嚴重。那麼，哪些原因可以引起胃脹？哪些食物可能是胃脹的“元兇”呢？
1、吃得太快，咀嚼不充分，而且會吞嚥大量空氣，加重胃部消化負擔，從而引起胃脹、腹脹、反胃等問題。
2、吃得太飽，也很容易出現胃脹、腹脹，尤其是那些本身就有腸胃疾病的人，胃脹等情況更為明顯。
3、吃鹽太多，會讓身體存水，從而產生脹氣，因為胃脹。
4、進食一些容易出現脹氣的食物，比如豆類、澱粉類食物等。
5、一些疾病，也會出現胃脹，包括慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習慣性便秘等腸胃疾病，消化不良症、腸易激綜合徵便秘型等功能性疾病，胃酸過多等，這一點要格外注意，如果經常出現胃脹，最好去醫院檢查一下，以保安心。
中醫認為此證屬“功能性消化不良”屬“胃痛”“痞滿”的範疇，病位在“胃”，與“肝”“脾”密切相關，主要由於飲食不節、情志失調等原因，導致脾失健運，胃失和降而發病。
胃為六腑之一，“以通為用、以降為順”。胃失和降 ,則氣機不暢, 胃排空功能障礙，食物不能下行，出現飢飽、胃脹、噯氣、甚至出現胃痛。
脾主運化、升清，以升為健。脾失健運、脾不升清，水谷精微、營養物質不能運輸於全身，出現精神不振、乏力、肥胖、大便不成形等症狀。
肝主疏洩、調暢氣機。肝鬱氣滯，木鬱克土，胃失和降出現胸脅脹滿、與情緒密切相關，甚至出現反酸、燒心、胃痛等症狀。
從中醫的角度來說，肚子脹的原因大致有以下四種：
肝鬱氣滯
【主要症狀】兩肋發脹，在焦慮、抑鬱、上火的時候加重，但是在排氣之後有所減輕。
【病因分析】中醫認為，肝主疏洩。情志抑鬱會導致肝氣不疏，氣滯中焦，形成腹脹。多愁善感的人群和壓力較大的上班族最為常見。
食積脾胃
【主要症狀】在腹脹的同時有口臭，胃裡反酸水。這類患者往往有比較嚴重的消化不良症狀。
【病因分析】由於食積導致的腹脹最為常見，尤其是暴飲暴食、經常應酬的人，特別容易發生這種現象。
痰溼內積
【主要症狀】噁心、欲嘔的現象伴發，患者同時容易腹部龐大而肌肉鬆軟，同時四肢乏力沉重，頭腦一天到晚不清醒。
【病因分析】痰溼的長期存在容易阻遏中焦，使得氣機執行不暢，形成腹脹、消化不良等現象。
脾腎陽虛
【主要症狀】在腹脹的同時，往往有怕涼、畏寒，腹脹在受寒後加重的體驗，腹部喜歡用手捂著，或者用熱水袋外敷。
【病因分析】脾腎陽虛者，中焦氣化無力，所以會產生上述現象。
建議一：食物以軟、松為主
一般來說，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別是在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。
建議二：設定飲食時間表，三餐定時定量
從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣一定要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的。一天三是人類幾百萬年進化形成的，怎麼可能說改就改。
建議三：戒掉刺激食物
腸胃不好的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為最佳。
