作者 | 張罐子
責編 | 陳沉沉
武志紅老師經常說，要尊重自己的感覺。
但在心理行業呆得越久，我就越發現，有一種最基本的感覺，很多人從未尊重過。
那就是：快樂的感覺。
雖然大家平時總說，人生苦短，快樂至上，要及時行樂。
但匪夷所思的是，許多人在現實生活中往往是：
一旦感受到快樂，就開始擔心下一秒會發生不好的事；
所以，為了避免“樂極生悲”，硬生生壓抑自己的快樂。
甚至，還有一部分人，偏要給生活製造些苦頭，不讓自己好過。
為什麼要這樣為難自己？
原因其實很簡單。
因為，他們不敢快樂。
好好的一個人，卻不敢快樂，說起來難以想象。
但這並不少見。
我的朋友小雨，就是這樣一個人。
對於快樂，她更多的是惶恐，而不是享受。
週末看喜劇綜藝，朋友們都笑得很開心，她卻充滿忐忑：
看綜藝是挺放鬆的，但真的好墮落啊！
買了有點小貴的衣服，比起自我滿足，她更多的是滿滿負罪感：
買這麼貴的東西，真的好浪費啊！
因為，對她來說，偶爾放縱、享用貴的東西等這些快樂，都是不應該的。
但作為一個人，享受快樂，本就是一種正常需求。
因此，一邊是內心的渴求，一邊是頭腦的不允許，兩者的鬥爭，讓小雨活得非常擰巴。
不敢享受，已經是一件很辛苦的事。
但我還見過不少人，尤其是上一輩的人，會故意讓自己過得很辛苦。
我的奶奶便是如此。
她吃飯有個習慣，喜歡吃剩飯剩菜。
經常午餐時間吃早上剩的粥，新煮的飯被剩下了，又會留在晚餐吃。
每次大家勸她不要這樣時，她都會強調說：
我沒關係的，能吃飽就行。
而且，她還總把所有家務攬在自己身上。
如果其他人要去幫忙，她會堅決拒絕，然後自顧自地收拾上半天。
但，令大家害怕的是，愛吃苦的奶奶，情緒非常不穩定，經常怨氣沖天。
一旦開始抱怨，她就會頻繁講起：
自己沒吃到好的，受委屈；
自己忙前忙後，受苦受累。
這讓家裡人苦不堪言。
小雨的不敢快樂，奶奶的故意吃苦，聽起來都很讓人心疼。
但本質上，是一種潛意識的自我傷害。
透過壓抑快樂的感覺，達到一種「無法滋養自我」的狀態。
因為，在他們看來，讓自己處於一種熟悉的受苦狀態，讓自己命不好，才是正常的。
武志紅老師曾提到一種現象：苦情文化。
透過吃苦，以感動自己；
透過吃苦，得到他人的尊重；
不僅在困難時吃苦，在輕鬆的環境裡也要吃苦。
一位讀者分享過母親的故事。
這位母親，很喜歡撿女兒的舊衣服穿。
但凡有不要的衣服，她都會讓女兒千萬別丟掉，要留給自己。
並且，她可以一件衣服穿好幾年，都洗得發白、變得薄薄的了，還捨不得扔掉。
看到女兒買了新衣服新鞋子，她會摸一摸，看一看，說：“你們福氣真好啊，不像我。”
女兒看得出來，媽媽是喜歡新衣服的。
可是每逢過年、生日給她買新衣裳，她卻怎麼都不願穿，一定要穿那身舊的。
這位母親，其實就是在玩苦情戲。
這樣的現象，在上一輩人身上，非常常見。
他們通常還會透過自己的可憐與慘，去換取一種道德資本——
一是：我過得這麼苦，沒有人可以指責我。
二是：趁機去控制孩子，實施道德綁架。
但，玩苦情戲的人，基本和「幸福快樂」無緣。
並且，他們會把這個苦，傳給孩子，去限制小孩子的天性。
最常見的，很多家長會認為，快樂是不允許的。
在他們眼裡，快樂和享受，是錯誤的，唯有努力和上進，才是可取的。
所以，當孩子感到快樂時，他們會打斷孩子這些感受。
小雨的童年，便是如此。
小雨小時候，家裡有一處很空曠的地方，經常有很多小夥伴來找她玩。
她們會在那個地方玩遊戲、嬉鬧，非常開心。
但，每次她媽媽下班回來看見了，都會大聲呵斥她，罵她整天只會玩樂，不顧學習。
被訓斥多了後，小雨的小夥伴也很識臉色，不怎麼來找她玩了。
而小雨也屈服於媽媽的管教下，遠離了這些“貪玩”的小夥伴。
久而久之，這種“不敢玩樂”的模式，便刻在她的骨子裡。
工作後，她經常跟隨團隊去團建、出去旅遊……每個欣喜、哈哈大笑的時刻，都伴隨著一股做錯事般的自責和愧疚。
因而，在“苦情文化”氛圍中長期浸泡的人，長大後也是不敢快樂的。
一來，他們覺得自己不配快樂。
因為，自己快樂，就背叛了一直吃苦的父母。
二來，他們覺得自己不應該快樂。
因為，快樂是有罪，會被打壓，會付出代價。
因此，就算有快樂的感受，他們也會不由自主地剋制住，提醒自己不要“得意忘形”。
這在那些過得苦哈哈或者緊繃繃的人身上，更為常見。
他們需要時刻保持對快樂的警惕，來避免愧疚。
他們需要時刻壓抑對享受的嚮往，來獲取心安。
本質上，這種對快樂的拒絕，是一種自我壓抑和自我虐待。
在過往，我們奉行“吃得苦中苦，方為人上人”。
我們有一個錯覺：只有吃足夠的苦，才能變得堅韌，變得更有力量。
但一個心裡只有苦的人，在遇到一個更大的苦難時，會如何呢？
他會麻木、找不到活著的意義：人生真的好沒意思。
但生活，本就酸甜苦辣兼具。
生而為人，我們註定要吃苦，當然也配得上享受快樂。
並且，唯有舒展地感受過快樂，我們才得以在往後某個痛苦時刻，回味美好。
從而更加有希望和底氣，去跨過那些苦難。
講到這，也許有人會問：
我已經習慣這樣對待自己了，怎麼辦？
在這裡，我想分2種情況來談談具體的做法。
第一種情況：因為父母不敢快樂，所以自己不敢快樂。
首先，我們要意識到，自己正在重複父母那種模式。
覺察到這一點後，下一次好事發生時，我們便開始有了2種選擇。
其一：繼續像父母那樣，壓著快樂的慾望，選擇吃苦。
其二：不再承接父母的痛苦，尊重自己快樂的感覺。
每次當我們感覺到害怕快樂，想壓抑快樂的時候，就可以告訴自己：我有兩種選擇。
這時候，你可以基於自己的感覺，順其自然。
第二種情況：認為只有自己完成各種事情，才有資格快樂，否則就會特別自責、焦慮。
對於這種情況，有一種比較現實的做法是：
一邊快樂，一邊緊張。
具體就是，不要急著去否認這些感受，而是順著它們，去尋找“我值得”的資訊。
比如：
當你買了一件貴的衣服，但又認為自己不配穿時——
這件衣服是好貴啊，我又浪費錢了。
但是……它穿起來真的很舒服。
當你想出去旅遊，但又覺得這樣太放縱時——
一下玩好幾天，的確太浪費時間。
但是……辛苦了一個月，放鬆幾天又如何？
不要害怕兩個念頭打架
當我們多嘗試這樣的做法：先覺察，再從語言上去為快樂正名。
如此，我們便從過去的“習慣壓抑自己”，到意識到自己“擁有快樂的權利”，再到“開始讓快樂的感覺出來”。
哪怕內心兩個聲音可能會打打架，鬧內訌，但我們知道這是個過程——
你正在學會尊重自己快樂的感覺。
寫在最後
我曾經看過一個極具有感染力的影片。
外國一個小女孩快要生日了，爸爸媽媽給她準備了一書包的禮物。
禮物並不寶貴，只是一些卡通光碟、迪士尼聯名睡衣、各種零食等。
但小女孩收到後非常興奮，她把禮物一個個拿出來，一遍遍地問“哇！你怎麼知道我想要這個的”；
媽媽一邊拍下她的反應，一邊告訴她還有更大的驚喜：想帶這些禮物去哪裡都可以。
當小女孩說想去迪士尼公園時，媽媽說：那我們今天就去吧！
小女孩聽到很震驚，真的嗎？？！
媽媽說why not！！！
她激動地撲向媽媽，喜極而泣。
媽媽沒想到孩子會這麼開心，也跟著流淚了。
我非常羨慕這個影片裡的小女孩。
她的父母能無條件允許孩子快樂，而她也擁有放肆快樂的鬆弛。
並在，小女孩在這種允許中，還學會了感恩，學會了愛。
這是一種非常了不起的能力。
我們在苦的時候，盡心地品嚐苦；但在甜的時候，也盡情地快樂吧。
當想要享受時，就大膽追求；
當快樂出現時，就沉浸體驗。
人生的本質，是在忍受和享受中來回穿梭，能體驗兩者，才是活著。
最後，願我們都能盡情悲傷，放肆快樂。
作者 | 張罐子，假想非正常人類；責編 | 陳沉沉
本文原創首發公眾號【武志紅】
（此處已新增小程式，請到今日頭條客戶端檢視）
