12月過半，離2022年只剩不到半個月。
去年此時定下的目標，實現了嗎？
Facebook上有一個“計劃失敗”的話題，有人說：“我準備去健身房，打包好裝備，最後卻走進了漢堡店。”
還有一位女士開玩笑道：“本來打算和雙胞胎姐妹一起買健身服、一起健身，結果，進了商場，我們只是吃了一頓。”
古往今來，人們都喜歡在新年時制定目標，人人都做，卻只有少部分人能真的實現目標。
一開始，我們鬥志昂揚，大步向前，信心滿滿。
之後要麼計劃被打亂，要麼最終不了了之，等到年終時，只能以失落和懊悔，來訴說自己遭遇的一次次挫折或失敗。
是目標制定得太不切實際，還是成功路上的絆腳石太多？
我們都想得到美好的東西：健康的身體、美滿的婚姻、風生水起的事業、友愛的朋友、豐富的精神生活，但是真正得到它們又是另外一件事。
細數我們的目標，最常見的有五種：
減肥，飲食更健康；
多存錢，少花錢；
運動鍛鍊，學習新技能；
有更多時間與家人、朋友相處；
找到真愛，或者更好的工作。
遺憾的是，這些寬泛的、不可量化的目標，很容易在具體的生活面前敗下陣來。
當你面對具體而誘人的美食時，是否健康，就成了次要的、吃完再說的問題；
當你被手機裡的畫面吸引，刷到停不下來時，鍛鍊或者陪伴家人，就敗給了“舒服地看手機”這一選項。
目標失敗，除了目標本身的問題，還有一個重要的原因是我們的行動力不足。
“2009年度感動中國十大人物”中有一位媽媽叫陳玉蓉。
她的孩子在13歲的時候患上了一種先天性疾病——肝豆狀核病變，需要進行肝臟移植手術，否則就很難說能存活多久。
為了給兒子提供肝源，陳玉蓉主動提出將自己的肝割給兒子。
但是檢查結果顯示，她是重度脂肪肝，不適宜做肝捐贈。
主治醫生安慰她：“如果你去減肥，倒是可以在一定程度上消除脂肪肝。”
結果，陳玉蓉就開始了減肥計劃，她每天早晚各走5公里，只吃水煮青菜和半個拳頭大的飯糰，經過7個月的努力，她的脂肪肝，神奇地消失了。
後來，陳玉蓉用自己一半的肝臟挽救兒子的生命。
如果一個目標足夠具體、背後有強大的驅動力，那麼在追求目標的過程中，我們就會變得勢不可擋，即使路途艱險、障礙重重，也會一往無前。
而那些“實現很好，不實現也沒關係”的目標，就很容易在中途被忽略、被擱置。
接下來的2022年，會和以往一樣，平淡無奇；還是會成為你的突破之年？
怎樣在新年開始時設立可執行、可實現的目標，讓一年後的自己有些不一樣？
《規劃最好的一年》是一本分解目標的書，作者將目標的實現細化為重塑信念、總結過去、設計未來、找到動力、付諸實現等5個過程。
那麼，什麼樣的目標更容易被實現？
書中提出，一個合理目標，應該符合7個標準：
一是明確性。
水從水管中流過，水管越細，水的衝力越大。
同樣的道理，目標的範圍要足夠狹窄，我們才會投入更多注意力和創造力。
“我想學習攝影”，是一個模糊的願景，“我要完成某個攝影網站上的具體課程”，就明確得多。
二是可衡量性。
“明年要比今年賺得更多”，表面上看很具體，但是明年的生活成本可能會更高，賺得多的具體標準是什麼？
“我要多運動”，和“每週跑三次步”，後者更具可衡量性，也更容易達成。
三是可行性。
“更注重健康”，你會不知道該從何做起；
“每週散步五次，每次三十分鐘”，可行性就大大提高了。
四是風險性。
毫無挑戰性和風險性的目標，一旦實現，就會立刻變得鬆懈。
目標有一定的難度，才能激發你的潛能。
五是定時性。
“多讀書”，沒有緊迫感，可能在今天完成，也可以在十年後完成。
“3月31日前讀完三本書”，這個目標就有了緊迫性，也會提高行動力。
時間越緊迫，努力的強度越高。
所以，不要把所有目標的截止日期都定在12月31日，過於遙遠的期限，會稀釋努力的程度。
六是激勵性。
通常人們制定目標的依據，是重要和緊迫程度，而不是個人愛好。
比如“多運動”是因為健康所需，而不是喜歡運動。
“新年目標不能是你不想做的事”，因為“不想做”，就是失敗的前兆。
相反，你的目標讓你興奮，能夠給你激勵，就有了堅持下去的動力。
七是相關性。
有時候我們會設立一些違背個人生活方式的目標，比如家裡有兩個讀書的孩子，每年要花許多錢，你的目標是旅行、四處看看，就很難實現。
互相矛盾的目標只會導致糾結和失望，有效的目標與生活密切相關，所有目標是一個和諧的整體。
有人說，世上無難事，只要肯放棄。
跑步剛跑了幾百米，氣喘吁吁，“乾脆散散步好了”。
做任何事的一開始，人們都是激情澎湃，新鮮感、創造性，讓我們熱血沸騰，信心滿滿。
然而一時興起卻無法改變整個過程的死氣沉沉。
山峰遠比你想象的要陡峭，道路遠比你想象的要漫長，你不知道如何才能走到終點。
茫然或者想放棄的時候，支援我們走下去的只有一樣東西，那就是初心。
“我的初衷是什麼？”
想象著自己想成為的樣子，才能在道路變得艱險時，有勇氣繼續前行。
只有真心向往對岸的美景，才能挺過痛苦、趟過泥沼。
所謂初心，在心理學上被稱為“自主動機”，是藏在我們內心深處、對我們最具吸引力的緣由。
新墨西哥州州立大學調查人們喜歡運動的原因，有九成人表示，他們之所以運動，是想感受運動後的美好；七成人表示，他們喜歡運動帶來的成就感。
“一旦失去動機，人們便失去方向。”
所以在樹立目標之前，想一想自己想成為什麼樣的人、為什麼要這樣成長，要達成這一點，你需要做哪些努力？
多明尼克大學研究了267名企業家、高管、藝術家等各行業的專業人員，發現僅僅是寫下目標這一做法，就能夠將個人成就水平提高42%。
“寫”這個動作，意味著你已經做了深入的思考，看清內心的渴望，並且鄭重向自己做出了承諾。
2022年，你想成為怎樣的人？
要達成這一願景，你需要實現哪些具體的、可衡量的、可行的目標？
俄羅斯作家克雷洛夫說：“現實是此岸，理想是彼岸，中間隔著湍急的河流，行動則是架在上面的橋樑。”
順其自然不會等來非凡的成就，隨波逐流不能到達想去的終點。
你只能有意識地去思考自己想要什麼、為什麼想要，並根據目標制定行動方案。
點個【在看】，願每個小小夢想，都會慢慢實現。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子。
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