你真的瞭解健身嗎？或者你真的瞭解瑜伽嗎？那麼健身跟瑜伽到底有什麼區別呢？好了，那今天就讓我們帶著這些疑問來閱讀這篇文章吧，讓我來跟大家講講健身和瑜伽到底有什麼區別。
很多人常常會把瑜伽也劃分到健身一類，其實不然，瑜伽是一場身心整合之旅，而瑜伽是整合性的修習，不僅是整個身體的練習，更是一場身心整合的旅程。
健身它是針對身體某一部位的肌肉進行訓練，在某一個動作中單獨地去強化練習某一個部位的肌肉或者肌肉群；瑜伽則不僅是身體上某個部位地訓練，也或者可以說不僅僅是整合性地訓練吧，最主要的還是心靈與身體的整合訓練，這二者少了其一應該都不會算是瑜伽了，通俗的可以理解為在健身（輕量）的基礎上加以心靈感受就是瑜伽。
一、瑜伽與健身存在一些種類上的不同
比如說瑜伽的種類有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的種類有無氧訓練、有氧訓練、康復訓練、綜合訓練、搏擊、拉伸、功能性訓練等等訓練的方式。總的來說就是健身相對於瑜伽來說比較吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的種類就會少一點。
二、瑜伽與健身存在一些練習場地的不同
瑜伽的練習場地是比較受侷限的，一般來說練習瑜伽是要在室內練習，並且需要有瑜伽墊和練習瑜伽用的貼身衣服，可能有人會說啦我在室外也可以練瑜伽呀，好吧，那種很少見，一般都是在室內的；而健身就不一樣了，健身的種類繁多也就造成了可以練習健身的地方也多，幾乎在哪都可以健身。
三、瑜伽與健身存在一些關注點的不同
瑜伽的訓練在於調節自身氣質和增加肌肉的柔韌性，注重內在意識；但是健身在於強化身體的素質、心率、肌肉等各項指標，注重外在意識。
四、瑜伽與健身存在運動強度的不同
瑜伽的強度比健身的強度相對來說要弱一些，在練習瑜伽的過程中受傷的風險相對較低；而健身的強度則是比較強的，故而在練習中受傷的風險也比瑜伽的高出一些。
五、瑜伽與健身存在運動耗能的不同
通俗來講就是瑜伽訓練的時候，耗能比較低，而且練習瑜伽的時候呼吸是有控制的；而健身的時候會使身體耗能大，而且呼吸是不穩定的。也可以這麼認為健身會比瑜伽訓練的時候更廢體力，心率上瑜伽也會比健身更加低及更加穩定。
其實瑜伽和健身都可以做到減脂與塑形的效果，主要還是看個人喜歡，兩者所在的領域有所不同，故而不能有高低之分。喜歡瑜伽的就練瑜伽，喜歡健身的就練健身就好了。
瑜伽和健身都可以算是休閒娛樂的一種方式，但是不管哪種訓練都應該按照標準來練習，這樣的好處是在練習的過程中沒那麼容易受傷，有條件的朋友可以請專門的教練來指導，這樣會讓自己在訓練的時候少走很多彎路。
好了，本期關於健身和瑜伽的區別分享就到這了，我們下期見。
