隨著生活質量的改善和家庭收入的提高，卻出現了越來越多的富貴病，而且發病年齡也越來越趨向於年輕化，所以現在人們更加註重養生。

走路是非常不錯的一種鍛鍊方式，不管是散步還是快走，都能夠讓我們的身體得到鍛鍊，到了晚上我們會發現有很多人在小區周圍散步，或者是在公園裡散步，經常走路會給身體帶來哪些好處呢？

走路鍛鍊會給身體帶來哪些好處？

1、減肥

走路運動相比起其他的運動方式來說是比較節省體力的，也是低成本的一項運動，運動量雖然不是很大，但是也能起到減肥瘦身的效果。

走路的速度比較慢，就能夠防止身體出現疲勞感，也可以放鬆身心，讓我們有持續走下去的慾望，長期堅持有規律的走路，可以幫助燃燒身體內的脂肪，塑造更完美身材。

2、疏通經絡

對於現在大部分上班族來說，都是在辦公室裡一坐一整天很少有戶外活動，這個時候會出現肢體僵硬也會引發其他亞健康問題，大家如果能夠堅持每天去戶外走路，能夠促進血液迴圈，提高新陳代謝，能夠起到疏通經絡的效果，使全身得到放鬆。

3、緩解腸胃不適

由於現在生活節奏快，很多人飲食不規律，飢一頓飽一頓就容易出現腸胃問題，而且很多人上了年紀之後，身體機能逐漸衰退，代謝能力下降，腸胃功能減弱也會出現一些腸胃不適，如果堅持每天走半小時，對於促進腸胃蠕動增強消化吸收，大有裨益。

4、改善糖尿病

糖尿病屬於一種富貴病，一旦患上糖尿病就需要長期服用控糖藥，如今患病人群在逐年增加，跟我們平時的飲食是有很大關係的，大家在服用藥物期間也要輔助治療，可以透過走路鍛鍊的方式，幫助消化，避免餐後血糖升高，能夠幫助穩定血糖。

走路鍛鍊，身體卻越走越差？這4個“坑”，一定要及早避開

1、運動過量

如今有各種計數APP，就連我們聊天軟體上也有步數排名，雖然多走路有利於身體健康，但是大家也要根據自己的身體，量力而行，不要為了爭奪第一而超出自己身體所能承受的範圍。

正常情況下成年人可以每天走1萬步左右，但是對於中老年朋友來說，每天走6000步就足矣，如果老年朋友過分追求每天走1萬步，會給膝蓋造成很大的損傷，增加關節病變風險，反而會越走身體素質越差。

2、攝水量不足

大家在走路鍛鍊之前最好先補充點水分，因為我們走路的速度雖然比較緩慢，但是長時間走也會消耗一部分的體力，這個時候也會感覺到渾身發熱，甚至會有出汗的現象。

出汗就會帶走身體內的水分，導致身體內缺水，所以大家在走路的時候最好能帶一杯水，及時補充水分，在運動過後也要適當補充水分，這樣能夠促進血液迴圈，幫助排除毒素和垃圾，更有利於身體健康，也能夠達到美容養顏的效果。

3、走路的時候姿勢不正確

看似非常簡單的走路運動，我們從小就已經學會了走路，但是走路時的姿勢不正確也會給身體造成一定的傷害。

如果低頭走路或仰頭走路，這兩種姿勢都容易讓身體失去平衡，讓背部下方肌肉承受過大的壓力造成拉傷，從而達不到鍛鍊的效果，反而導致身體越練越差。

4、剛吃完飯就去走路

雖然走路鍛鍊可以幫助我們消化食物，但是剛剛吃飽飯之後，大家可不要立馬走路，因為我們攝入食物之後，首先要進行消化和吸收，消化的過程當中，腸胃需要更多的血液，身體也會集中供給腸胃血液進行消化。

如果我們吃完飯之後立馬運動，下肢的活動量增加，提供給腸胃消化的血液量就會減少，這個時候就會增加腸胃負擔，影響消化，所以在吃完飯半個小時之後再運動。

如何正確走路？

1、身體伸直，任何部位不要太用力，整體放鬆，這樣做起來才更容易一些，身體的每個部位要協調一致。

2、上體保持筆直，下巴前伸，高抬頭兩肩向後舒展，這樣脊柱伸直，輕微呼吸，腹部稍有起伏，這種走路姿勢就會感覺到用胸走、用腰走，在走路的時候，胸和腰稍微向前突出。

3、展開膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。

4、腳向正前方邁

5、擺胳膊