導語：基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

就好比：人的身體是一臺機器，機器的工作需要燃料，而我們平時吃的食物就是燃料，在燃料使用完之後就會流出一些廢物，而這些廢物需要人體的新陳代謝系統來進行處理，從而排出體外。

此外，基礎代謝系統的功能遠不如此，代謝快慢會影響到人的身材，如果代謝速度快，身材就會保持的還不錯，如果代謝系統慢，身材並沒有任何的變化。

如果想要擁有苗條的身材，下面幾招或許能幫你提高基礎代謝。

若想減肥成功，不妨提高基礎代謝，6個方法告訴你~‍

┗1——多喝水┒

俗話說：“水是生命之源”，在一位成年人當中大約有70％左右的水分，但儘管如此，我們仍然需要為身體補充足夠的水分

因為在身體當中有所有器官功能的運轉都是需要水分參與加持的，而基礎代謝更是需要水分的參與，如果體內缺水，導致基礎代謝能力不足，嚴重時就會出現缺水的現象。

所以想要提高機體代謝能力，最好做到每天1500~2000毫升水分的攝入，希望你能做到。

┗2——不要過度節食┒

有些人認為節食減肥是效果最好的減肥方式，在節食減肥的初期，或許體重會下降的比較快，但節食減肥會導致身體流失大量的蛋白質，糖分，和水分，脂肪成分流失的不多，

此外沒事減肥會導致人體攝入營養成分不足，出現營養不良的情況，而且還會影響到身體功能的正常運轉，導致基礎代謝紊亂。

┎3——補充足夠的蛋白質┚

蛋白質參與人體肌肉的合成是人體所需要的營養成分之1，蛋白質會轉化為足夠的能量，維持身體各個器官的正常運轉，所以建議減肥人群需要為身體補充所需要的蛋白質，能夠促進身體的基礎代謝能力，減輕身體的負擔。

肉類，海鮮，雞蛋，奶類等食物中含有豐富的優質蛋白。

┎4——多做力量訓練┚

有些人在減肥過程中即便參加了運動鍛鍊，卻發現身材沒有任何的變化，雖然說運動在減肥中起到很關鍵的作用，但是盲目運動而找不到科學的運動方法，減肥效果並不明顯，反而是白費力氣。

在堅持運動期間可以多做一些力量訓練，有助於提高肌肉含量，避免肌肉過多流失，還能促進身體的基礎代謝，一舉兩得，何樂而不為！

┎5——注意飲食習慣┚

米飯，饅頭，麵條等精細加工的食物轉化為粗糧食物，因為這類主食中含有的碳水化合物比較多，並不適合減肥人群。

在生活中可以適當的食用一些粗糧食物，但是也不能只吃粗糧，不吃細糧，最好做到粗糧搭配，營養均衡才能有效的提高身體的基礎代謝，有助於減肥成功。

┎6——保持充足的睡眠時間 ┚

可能有很多人認為睡眠與基礎代謝並沒有任何的聯絡，要知道每位健康人群最佳的睡眠時間是為8小時，也就是說人的一生當中有1/3的時間是在睡眠中所度過的。

睡眠是每天都要做的一件事情，因為當晚上睡覺時身體會得到充分的休息，身體中眾多機能和功能都會得到有效的調理，所以保持充足的睡眠時間，有助於提高身體的代謝，因此想要減肥的人儘量保持充足的睡眠時間，儘量做到早睡早起，相信過不了多久身材就會發生顯著的變化。

結束語：

若是想要減肥成功，不妨遵循以上6個方法，堅持下去，一定會看到你想要的效果。