【一個動作自測膝關節損耗】骨科醫生推薦一個自測膝關節過勞程度的動作：下蹲鴨子走。緩慢下蹲到最深，像小鴨子一樣，左右腿交替蹲著向前行走。 如果內側疼痛，可能是膝關節脛股關節軟骨磨損，此時拍X光片會發現膝關節內側的關節間隙變窄。若下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛，說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷。如果行走過程中膝蓋卡住動不了，說明半月板可能有損傷。這一動作對大腿的肌肉力量和身體協調性有一定要求，年紀大的人不要輕易嘗試，測之前要做好防護，在他人陪同下進行。（健康時報）
來源： 健康八桂
