對於中國人來說，很多人都有喝酒的愛好，他們認為酒是精神糧食。對於大酒傷身的說法，愛喝酒的人並不會反駁，因為他們奉行的是小酌怡情，特別是一些上了歲數的人，覺得少量喝酒是養生的。少量喝酒對健康究竟是好還是不好，事實真如多數人認為的那樣，少喝健康大喝才傷身嗎？今天這篇文章我就跟大家好好聊一聊酒，愛喝酒的人最好認真看看。
為什麼很多人認為少量喝酒對身體有好處？
這種觀點也並非憑空出現，對於認同這個說法的人來說，也是感受到了身體的變化，比如有人喝過之後覺更好睡了，有人覺得身心突然放鬆了不少，壓力得到了釋放，也有人覺得代謝更好了，自己的胃口更好了。所以他們認為少喝點酒有利於健康。
但實際上這都是假象，別再自己騙自己了，相信喝酒的人平時也會有身體難受的時候，只是他們沒想到這是酒的原因罷了。以下這些喝酒的真相，該瞭解清楚了，別再自欺欺人：
| 喝酒上臉的人，不是酒量大、肝不容易受損的表現，其實恰恰相反
有的朋友認為喝酒臉紅說明自己能喝，適合喝酒，還能看出肝比較好，不容易受損，但實際上並非如此，有兩點錯誤認知該瞭解了：
第一點：臉紅不是說明你能喝，而是你體內缺乏代謝的酶，代謝出現了問題。
第二點：酒對肝造成的損傷，跟你喝完酒的臉色關係不是很大，而是看你喝的頻率高不高、量多不多。
| 少量喝酒也有害健康！只要你喝了，就不存在安全的攝入量
關於喝酒對人體健康的影響，真理往往掌握在少數人手中，即少喝也傷身。有研究指出，喝酒跟癌症相關，就算你每天喝得少，只喝兩小杯，依舊會增加患癌機率，一年約有十萬的新發病例。而對於中國人來說，得癌人數在全世界排第一，就跟很多國人飲酒密切相關。
《柳葉刀》上也有調查得出結論，少量喝也傷身，沒有安全的飲酒量。這項調查共納入了2800萬人，最後的結果可信度要比一些樣本少的研究更高。
甚至在一定程度上，少量喝比大量喝對身體的影響更大，韓國有研究發現，少量喝酒的人房顫的機率會更高。由於心理因素，很多人知道過量喝不好，喝過一次後可能一段時間才會再喝，但少量喝，他們更容易喝多，喝的頻率也會更高，其實相比較下來，你認為的少喝，其實量也很多。
| 喝紅酒其實也傷身，認為喝紅酒有益血管健康，多是自我安慰
很多朋友會想，既然白酒酒精度數高，那就喝紅酒，紅酒養顏，還能養護血管。還有的人看到有研究也認為少量喝可能對於血管有好處的說法，於是更有底氣了，雖然確實有的研究持以這樣的觀點，但缺少大型研究的支撐。紅酒中雖然有種對血管好的物質，但含量很少，如果想達到效果，你要喝的量是非常大的，這就矛盾了。
那麼，對於酒精，應保持什麼樣的態度？
答案很簡單：遠離。
正確認識酒精對人體健康的危害，瞭解它對多個器官的影響，遠離酒精，而不是心存僥倖，今天喝一點，明天喝一點，其實你喝過的每一口酒，在不久的將來都可能會成為各種疾病的其中一個誘因。
如果你覺得自己無論如何都戒不了酒，離開酒就不能活了，那估計誰勸你都起不到太大的作用，但即便戒不掉，我也想給幾點建議給這類人群，若能做到，至少可以幫你降低點損傷：
最好別喝夜酒。
儘量選擇低度數的，不要與人攀比誰更能喝。
喝的時候不要幹喝，要吃點飯菜，多喝水，促進代謝。
如果已經頻繁出現明顯的不適，最好立即戒，別等真的影響到生命才幡然醒悟。
說一千道一萬，想告訴大家的一點就是，喝酒傷身，不管你喝得多還是少，尤其是每天小酌的朋友，千萬不要覺得沒事，抱有僥倖心理，別為疾病鋪路。最後，希望大家能重視喝酒帶來的種種風險，學會避免。
參考資料：
《適量飲酒有益健康？每天小酌兩杯就沒事？這些真相藏不住了...》.科普中國.2021.07.20
《別再信了 適量飲酒有益不存在》.中國經濟網.2021.01.18
