放假怎麼保持健康飲食呢？

大家好，我是朝露誓夕，追求健康的路上我願意一直與你相伴。元旦馬上就要到了，假期雖然來臨了，但是健康不要放假哦！很多人可能在假日期間會有各種應酬，跟朋友去吃飯，喝酒，然後可能一天當中要吃好多次飯，這個時候請照顧好你的腸胃，如果說應酬是非去不可，然後酒呢，也是非喝不可的情況下，那希望大家在飲食當中要注意以下幾點：首先呢，要多攝入一些粗纖維，在我們酒桌上，飯桌上大家觀察一下哪些菜粗纖維是比較多的，比如說芹菜，韭菜，胡蘿蔔，西藍花這些菜可以多吃一點，這樣呢可以幫助你的腸胃油脂清理乾淨，然後也防止積食而產生的一個胃部不適啊。所以說大家在春節應酬的時候定要注意身體的健康方面，因為粗纖維還有一個非常好的作用，就是在你吃了很多食物之後，你如果吃一點粗纖維的話，它可以促進你的腸道蠕動，然後可以幫你把更多需要代謝的東西去排洩掉，這樣呢你的身體比較輕鬆，才不會留下健康的隱患哦！再來呢，進食順序可以調整一下，如果說想要自己增加飽腹感，這個飯少吃一點，減少體重增加，大家在吃飯前可以先喝一小碗湯，然後呢再進食蔬菜、主食和肉類。吃飯的時候呢，大家要先吃蔬菜，然後再加點主食，最後可以吃點肉食。為什麼？因為蔬菜在人體消化最快的話，30分鐘到一個小時，菜就可以逐漸消化，然後其次呢就是我們的主食碳水化合物，最後肉食話的也是比較慢的，就是我們的肉食可能需要4~6小時的時間哦！所以說大家不妨在假日期間的飲食要注意一下順序，這樣呢也可以讓我們的腸胃得到更好的放鬆，也可以讓自己的身體顯得更加好。所以呢，元旦期間希望推薦一個家常菜給大家，那麼就是西芹百合，百合有潤肺、平陰的功效，而且還可以美容養顏，那芹菜呢？可以是你腸胃很好的一個清道夫，把腸胃清洗的乾乾淨淨，讓你的腸胃蠕動動力增加，讓你的代謝功能會變得更好，所以說我們這道菜不妨在節假日期間的時候，每一餐都可以備上，芹菜吃多了，對身體的好處也很多。當然很多人知道芹菜吃多了，血壓太低的人會是血壓下降的，當然我們日常吃的那些量，比如說這一盤也吃掉的話也都是ok的，也都是沒有問題的，只要不要過量飲食就可以。好的，元旦假期即將來臨，在這裡提前祝大家闔家歡樂幸福美滿，當然元旦放假的時候，我們的身體健康不放假，美麗不放假，傳播正能量，傳播健康知識不放假。所以說整個假期，我還是一直會陪伴你。今天的分享呢，就到這裡，我們下次見。