減肥是一件不斷積累,積量變為質變的事情。很多人覺得減肥難,不知從什麼地方下手,現在介紹一種簡單有效的減肥方法。
都知道少吃多動是能有效減肥的,但是很多人就是不願意多動,健身房太遠,跑步太難,連在家裡舉啞鈴都覺得沒勁。
特別是飯後,人們習慣馬上坐下,葛優躺享受生活。
然而我要說的是,請不要坐下,站著,或者慢走對減肥更有效。
人剛吃完飯,腸胃負擔很重,這個時候它們也想偷個懶,減少運動,如果我們坐下或者躺下,正隨了它們的意,這時身上會很鬆弛,減低消化吸收和新陳代謝的速度,讓人更懶散。
故更好的選擇是站著,或者慢走,這樣身上的肌肉就會緊繃,腸胃也會加快蠕動,儘快消化食物,儘快讓身體有輕快的感覺,恢復活力,這時人們更趨於運動,可以明顯的減少運動的阻力。
就算是坐著,也不要葛優躺,腰部儘量坐得筆挺一些,原因也是繃緊肌肉,加快消化。
故在生活中,要減少全身無力鬆弛的時間,儘量多地站立和走,對減肥有莫大的好處。
- 對於站立和走動,有如下注意事項:
- 儘可能多地站立,但不要久站,累了要休息一會兒,特別是飯後。
- 可以踮起腳尖,提高站立的效果。
- 養成好習慣,能走不站,能站不坐,能坐不躺,坐的時候可以讓腰身挺直。
- 覺得肌肉痠疼要休息一下,配合拉伸和筋膜槍就更好了。
- 需要伏案工作的人,覺得累了就站立或走路休息一會兒,能舉啞鈴或跳繩、跑步就更好了,等頭腦清明瞭,再返回工作。
綜上,在生活和工作中,特別是飯後,多站立,多走動,就是最簡單有效的運動減肥方法,當然,要想減肥成功,吃的時候也要注意,最多吃七分飽,別吃太多了(減肥是七分吃三分練,這裡以後還要詳細說明)。
探索邊緣
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作者:探索君,在“瓦崗”群中排行老五單雄信,又稱“五哥”。985院校碩士,資深教師,獲得多次教學比賽第一名,健身、武術愛好者。孜孜不倦地追求前沿資訊、深度知識。在分享的同時,希望拋磚引玉,得到您的高見,成為您的好友。
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