很多人習以為常的養生知識，其實呢，是錯的。我總結了20條大家最常見的認識誤區！！
首先是關於吃的誤區！
第一，食物相剋，不，科學的食物相剋是沒有根本的科學依據的。一些人在吃了所謂的相剋食物，確實呢，會出現一些所謂的身體不適，這通常是因為季節性的原因，食物本身的問題，或者食物變質引起的。與食物相剋沒有任何關係。
第二，飯後喝酸奶不助消化。吃的過撐會使胃陷入一個不規則的運動，即使這時候喝酸奶也不能幫助您糾正胃腸的蠕動。同時，很多的酸奶裡並沒有那些幫助您消化的消化酶，就算有，也早被你的消化液給消滅的乾乾淨淨了。
第三，紅棗紅糖。它並不補血。根據中國食物成分檢測資料，紅糖中高達96.6%的成分是糖類，想用紅糖來補血，那是不靠譜的。雖然紅棗的皮是紅紅的，但是紅棗的鐵的含量並沒有那麼高。
第四，趁熱吃不光不養胃，反而傷胃。高溫的食物從口腔吃進來到位，不在整個過程中有三個部位最容易受到傷害。第一關就是進入到口腔，燙傷了我們的口腔粘膜，容易形成潰瘍。第二，從咽部到食管兒，在這個行走的過程中，食管內壁的粘膜能夠耐受的最高溫度是60攝氏度，是容易受到傷害的。第三關是胃黏膜，所以常常會出現入口不燙，卻會把食道、胃燙傷的這種情況。
第五，清淡飲食不是讓您吃素的。對於三高的患者來說，醫生都會建議您吃清淡的飲食，但是並不是意味著說就吃素。魚肉蛋奶一口都不能吃，清淡飲食的標準是少油少鹽少糖。葷是優質蛋白質的來源，也是B族維生素的主要來源，比如魚肉、蝦、肉雞、胸脯肉等都屬於高蛋白低脂肪類的肉類，是很適合三高人群來食用的。
第六，健康的零食只有三種，水果、堅果和酸奶。應該說大人孩子都一樣。
關於喝的誤區！！！
第一，口渴了再喝水已經晚了。在我們的日常生活中，很多人認為說缺水了就會口渴，口渴了再喝水也不遲。殊不知，當你口渴的時候，機體的缺水已經達到了2%-3%左右，長期下去，飲水的不足狀況就可能會極其嚴重，可帶來身體的疲勞，甚至可以導致腎結石的發生。
第二，適量飲酒是有益健康這是不存在的。2018年八月份，世界頂級雜誌紐約dao層看門說喝酒，直接導致了我們全球280萬人的死亡。最安全的飲酒量是多少？是零。也就是說，只有不飲酒才是最健康的。
第三，喝醋不能軟化血管。之所以有人認為說醋能軟化血管的作用。這主要是因為醋是酸性的，但是你喝到胃裡的素，很難以改變血液中的酸鹼程度。也不可能發生這樣的軟化現象。
第四，別再喝骨頭湯來補鈣了。很多人認為說骨折了後，我喝點骨頭湯是不是可以補鈣呀呢？這也是一個錯誤的觀點，因為骨頭湯裡的油脂含量是最高的，其含鈣量應該說很低很低。如果想吃一些含鈣比較高的食物，可以選擇牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等等，都是有益的。
第五，喝果汁不是營養的飲食方法。水果在打汁的時候，它的細胞結構會被破壞的，各種抗氧化的成分和維生素C就會被暴露出來。當遇到氧氣和一些水果本身的一些酶的時候，這些營養素就會被破壞掉，這個反應應該說是非常快的，就算打之後，我們立即把果汁喝掉，營養素已經損失了很多了。
關於睡的一些誤區！！！
第一，打呼嚕並非是睡得香、睡得沉的一個表現，實際上可能是高血壓、冠心病、糖尿病等一些心腦血管疾病以及夜間猝死的獨立性的一個危險因素。如果鼾聲很大，還不規律，而且呢，白天十分疲倦，甚至不自覺地出現打盹兒，這些都可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個徵兆，您要及時就診就醫。
第二，很多人認為睡眠前小酌一下能夠助眠，其實這是個錯誤觀念。酒精進入人體以後，具有這個雙向的調節作用，首先是引起中樞神經的一種興奮，隨著酒精濃度的不斷升高，持續時間的不斷延長，這種中樞神經的興奮就轉換成為一種意志，而產生了睏意，昏昏欲睡。很多人認為說，誒這就達到了助眠的效應，實際上這是中樞神經系統受損害的一種表現，它破壞了中樞神經系統，這種興奮和抑制的平衡狀態，對於我們人體來說是有害的。
第三，週末補覺，越睡越累。平時加班熬夜，指望著到週末呢回頭補補覺，其實這種想法呢是片面的，睡眠過長，腦細胞呢，就得不到足夠的氧氣和養分，這樣週末其實您睡得多了，反而卻感到很霹靂，這就是主要的原因。
第四，枕頭不僅僅是枕頭的，他還需要對頸部具有很好的支撐作用。人類的頸椎存在著一個十度到15度的生理性的前凸，這個前凸會隨著我們的低頭兒消失，仰頭數量又會增加，這是一個生理的狀態。在現代生活的節奏下，低頭族呢越來越多，白天頸椎後部的結構是很疲勞的，經常會處於一個過於牽拉的狀態，所以晚上在睡覺的時候應該讓枕頭支撐在您的頸部。
第五，睡硬板床不是讓您睡床板，睡有一定硬度的床是可以消除我們的負重和體重對於我們椎間盤的一個壓力，這都有利於我們的腰痛的症狀的逐漸逐漸緩解。但是如果你直接睡在硬木板上，那就不能配合我們人體脊柱的正常的曲線，這一步也得不到一個很好的支撐，這樣反而會出現一個腰痠背痛的一些症狀。床墊上，一般來說，藥店三到五釐米的一個軟墊就比較合適。
關於拉的誤區！！！
第一，在醫學上根本就沒有宿便這個說法，清理宿便這種方法更加是傷人不淺的，多數的廣告會故意的，把醫學上的便秘偷偷換了概念，變成了宿便。
第二，吃得太少也會有便秘。大便形成需要的飲食性因素有食物量、膳食纖維、水分、油脂等等。也就是說，你吃得不能太少，否則大便缺少最基本的原料，他也成不了型。喝水呢，也不能太少，否則大便就太乾燥，排除困難。食物呢，又不能太精細，否則膳食纖維又不夠，吸附不了水分，油也不能太少，否則我們的腸道乾澀又順滑。總的來說，這就是在細嚼慢嚥進食的情況下，每餐的質量要有一定的保證，不能吃的太少。
第三，尿液發黃，不是腎臟有問題，針對這樣的情況呢，您別急著下結論，你先多喝點水，帶你尿量逐漸增多了，再觀察看一看，如果尿液的顏色變得清亮，那就沒啥問題。如果尿量的顏色呢，持續性的改變，如果出現了血色、醬油色、乳白色，甚至有黑色的時候，A這就是友誼端了，您就應該及時的就診。
第四，再忙你也不能憋尿，憋尿呢，可能會引發很多相關器官的一些炎症，比如尿路的炎症、膀胱炎、前列腺炎等等。
